❤️心旅（27）｜轉念 剛才和家人有了小摩擦，與同事也起了爭執，當下的確不舒服，情緒也不容易馬上平復。以前的我遇到這種事情，會糾結好幾天，甚至幾週、幾個月，但現在回頭看，那個整天憂鬱、鑽牛角尖的「毛毛蟲」已經不見了。 要把一個情緒帶進另一個情境並不容易，尤其是從生氣或負面情緒，轉到一個全新的情境而不把情緒帶過去。這需要練習，也是一種轉念的能力。並不是說剛才的事情不重要，而是要從中汲取教訓與經驗，為什麼會有摩擦？是不是自己想太多了？能在當下釐清情緒，聆聽內心的聲音，才有可能真正轉換。 學會轉念，不只對情緒管理有幫助，也能改善人際關係。如果下一個行程中需要做重大決定，當下的情緒狀態就至關重要。釐清情緒，並把它轉化為自己的養分在那個當下，「心靜」很重要。不要讓心浮躁，也許靜下來，就能聽見自己真正的聲音。 轉念不是一瞬間的事。覺察情緒，不是要掩飾它，而是去感受：我此刻的情緒是什麼？用平靜與學習的心，將它融入生命，成為成長的養分。
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