1.
之前分享過練爆發力比肌肉量更重要，除了腿部爆發力可以練跳箱以外，軀幹旋轉的爆發力，在生活中的動作也很實用，地雷管和藥球是兩個很好用的工具，可以用youtube搜尋一些好的動作：
以下是藥球的動作：再強調一次，軀幹旋轉的爆發力很重要，避免老了閃到腰或跌倒。
2.
在搜尋練爆發力的教學時，發現有一些熱血直男過了30歲在練灌籃，非常科學化的做各種訓練，可提高跳高的高度多達50公分。我是沒這麼熱血，但對於爆發力的理解會更深，推薦幾個影片：
3.
Kirk被暗殺令人難過，在這之前我完全沒聽過他，這幾天認真看他大方的在校園和反對者一對一辯論，可以想像很多辯不贏的人對他恨的牙癢癢。
我最大的感想是：非必要避免樹敵。
現在台灣和美國的社會氛圍都分裂對立的蠻嚴重，在你表達立場時，難免會有反對者，但手段上要儘給別人留顏面，避免讓人對你恨之入骨。
只要有一個極端份子忽然抓狂，基本上很難防，除非你有辦法做到幾乎不出門，或者出門有一堆保鏢在旁，不然一被殺就什麼都沒了，以前累積再多成就也沒用。
就算不是被殺，而是惡意中傷、陷害等手段，也都會讓自己很麻煩，所以策略上寧願溫和、效果慢點，也儘量不要製造黑粉。
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