［菜品食驗筆記］低醣菜豆海苔捲—長春素食最愛小菜調整版

台南在地連鎖素食自助餐—長春素食，菜色健康有創意，其中最受小白鼠歡迎的菜色就是菜豆海苔捲了，趁著秋天是菜豆的季節，一同來試作調整版的長春菜豆捲吧

靈感來源

長春素食的菜豆海苔捲，海苔片裡包著燙熟的菜豆，香酥的素鬆，甜甜又有嚼勁的紅色豆枝，再擠上恰到好處的美乃滋，每次看到總忍不住夾個三五條，雖然材料簡單，但特別好吃，市場剛好看到菜豆，手邊又有素鬆，在這個秋燥時節，不如來做做看吧

材料

菜豆一把

海苔素配酥

越南米紙皮

自製低醣全素豆腐美乃滋

做法

1. 菜豆洗淨，切長段（大約四至六等份的長度），滾水加鹽汆燙1-2分鐘，放涼備用
2. 海苔對半剪開，平鋪
3. 米紙對半剪開，略為沾濕後，平鋪在海苔片上
4. 1/3處抹上豆腐美乃滋，用一般美乃滋也可以，但要減量
5. 均勻撒上素配酥，放上4-5排的菜豆捲起
6. 封口處在米紙稍微抹水黏好，切2-4等份盛盤

成品

沒有用竹簾，捲的有點醜，但也是黑白紅綠各色都有，色彩繽紛。

食驗心得

調整版拿掉了油炸而且家裡比較少會有的豆枝，用豆腐美乃滋稍微增加蛋白質和減低熱量，再加上越南米紙，增加一點口感，幫助吸收過多的水分讓海苔片比較不會軟爛，所以盒裝冷藏保持水分不乾，隔天還是很好吃；同時利用米紙自帶的黏性方便收口不會散開，讓捲豆捲的操作變簡單了。

整體熱量降低變得比較清爽，菜豆的彈牙，米紙微微的QQ口感，素鬆的香酥，豆腐美乃滋的滑順酸味，再加上海苔香，口感豐富又營養健康，一下子就被小白鼠完食了，可以當不用加熱的早餐或是一道便當小菜，操作上也不太困難，大家有機會也可試試哦！