為了創造在生活中應用塔羅牌的機會，我使用 Notion 軟體紀錄我的每日抽牌結果與反思，我會在一天開始抽出今天要給我的指引，並在一天結束前去反思這張指引對我的提點與建議。培養這個小習慣對我的影響有三：
- 我開始懂得自我覺察
- 我會復盤每日發生的事情與我做出的反應
- 較有餘裕去面對未知未來
如果開始抱怨日復一日的無聊行程，或覺得渾渾噩噩不曉得從哪裡開始改變，那開始養成覺察的習慣是優先可以做的事情。
因為有覺察，才會有改變的機會。就像《神經可塑性》書中有提到的概念，神經元之間的連結，會因為慣有的思考習慣，會日漸增強反應的速度。也就是說，只要有災難性思考的習慣，之後遇到任何挑戰，大腦就會徹底走完災難式劇本，除非主動改變習慣。
這一兩年有觀察到自己越來越有焦慮、恐慌的症狀，雖不至於就診身心科，但某種程度確實影響了我的生活，有去了解神經與大腦相關類型的知識後，「自己就是身體的主人」這句話不是假的。
所以以我自己為例，「覺察」到自己有災難性思考的腦迴路，我開始去「試著改寫」每次大腦即將要上演的劇情。
一天結束前，我紀錄今天發生的事情與我給出去外界的反應，如果重來一次是該要再採取主動嗎；還是可以多點耐心，讓子彈飛一會兒。
幾天、幾週、幾個月下來，再往回去彙整自己的紀錄結果，也是佛教有提到的「修心」，修煉自己的內心，成為有智慧的人。
想著過去，會產生後悔；想著未來，會產生焦慮。
其實就是保持正念，活在當下的此時此刻此地，也幫助自己練習，希望長遠來看可以徹底消除我的焦慮與恐慌的症狀。
我還在努力中，若閱讀到這邊的你也有焦慮恐慌的困擾，可以一起來做自我覺察的練習。
