沉默的重量
夏日午後，教室裡的冷氣聲隱約與窗外的蟬鳴交疊。那是一場由台灣男性協會舉辦的「男性情緒工作坊」。二十多名男孩，從大學生到三十出頭的年輕上班族，端坐在桌前。雖然主持人笑著拋出第一個問題：「最近一次，你因為什麼事而想哭？」空氣卻瞬間凝固。沒有人舉手，大家眼神彼此閃避，像是有人忽然打開了不該被碰觸的門。
一名戴著黑框眼鏡的年輕工程師，手指不停在桌上敲打。他低聲喃喃：「我…其實有啊，但說出來會不會很丟臉？」他的聲音極小，卻像一顆石子投入湖面，激起所有人心底壓抑的波瀾。
郭雅真，協會理事長，也是這場活動的引導者，微微前傾身體，眼神柔和地望著他，沒有催促，只是靜靜等候。幾秒鐘後，男子終於抬頭，紅著眼眶說：「前幾天，我爸罵我沒用。那一刻，我真的很想哭，但我忍住了，因為我覺得，男人怎麼可以在家人面前落淚？」
話音一落，教室陷入沉默。有人悄悄點頭，有人緊咬下唇。那一刻，所有人似乎都被觸動，因為他們都懂。
從小被訓練的「不准哭」
郭雅真在訪談裡提到，他自己年少時也深刻感受到這樣的壓力。還記得小學的操場上，摔倒膝蓋流血，他第一個反應不是痛，而是忍著不哭。因為哭出來會被同學笑，會被老師說「男子漢要堅強」。
這種訓練，早在童年就開始。父母、老師、同儕，甚至社會文化，都在無形中給男孩一個暗示：「眼淚是軟弱的證明，情緒是無能的象徵。」
於是，他們學會把憤怒轉化為暴躁，把脆弱隱藏成冷漠，把孤單包裝成「我很好」。久而久之，他們的語言裡不再有「害怕」、「傷心」，只有「沒事」、「我可以」。
但那些沒說出口的情緒，並沒有消失，而是沉積在心底，成為隱隱的焦慮與壓抑。心理學上稱之為「情緒壓抑的代價」——一旦缺乏表達與出口，它會在身體或人際關係裡爆發，化為怒氣、暴飲暴食、甚至無法解釋的失眠。
課堂裡的突破
課堂上的空氣依舊凝重，但郭雅真沒有急著轉換話題。他輕聲問：「如果今天這裡沒有別人，你會願意告訴自己，你其實很難過嗎？」
一名大三學生猶豫了許久，突然舉手，聲音發抖：「我媽生病住院，我很害怕她會離開我。但我不敢說，因為我怕被笑說『怎麼那麼孝子』，怕別人覺得我太娘。」
說完，他眼淚決堤，手忙腳亂地擦拭。旁邊的同學伸手遞上紙巾，卻什麼都沒說，只是輕輕拍拍他的肩。那是一種無聲的支持。
接著，更多人開始打破沉默，分享自己壓抑已久的故事。有人談到失戀時假裝瀟灑，夜裡卻偷偷喝醉哭泣；有人提到在職場被羞辱，只能強顏歡笑，心裡卻一遍遍質問自己：「我真的那麼沒用嗎？」
那堂課沒有華麗的結論，只有一次次「我懂你」的眼神交會。正如郭雅真後來所說：「男人要學會的第一件事，不是壓抑，而是允許自己有感覺。」
為什麼男人不敢聊心事？
在訪談裡，郭雅真點出三個關鍵：
- 文化期待：男人被期待強大、冷靜、解決問題。於是他們被剝奪了表達脆弱的權利。
- 同儕壓力：在男性群體裡，表露情緒常被視為「掉價」。因此多數男人選擇裝作沒事。
- 缺乏練習場域：女性常透過閨蜜、聊天來舒緩情緒；男人卻少有安全的空間可以「聊心事」。
換句話說，男人不是沒有情緒，而是從未被允許去練習、去說。
當「情緒」得以被看見
有一次，協會舉辦「男性情緒對談」活動，邀請父子一起參加。課程最後，主持人讓每位父親對兒子說一句真心話。一位沉默寡言的父親，眼眶泛紅，卻很努力地擠出一句：「其實…我一直很愛你，只是不知道怎麼表達。」
兒子聽完，當場哭著抱住父親。全場安靜，只有低低的啜泣聲。那一幕讓所有人明白：情緒不是阻礙，而是連結彼此的橋梁。
從個人到社會的療癒
如果男性不再害怕談情緒，社會將會改變什麼？
郭雅真說，也許家暴案件會減少，因為男人學會用語言而不是拳頭表達憤怒；也許夫妻爭執會更快和解，因為丈夫能誠實說出「我感到受傷」而不是冷戰；也許更多父子關係會被修補，因為父親不再只是權威，而是能擁抱的存在。
「允許男性有情緒，不只是救一個人，而是讓整個社會更健康。」
回到自己：你敢承認脆弱嗎？
故事聽到這裡，或許你也會問自己：當上一次感到害怕、孤單時，你是否選擇沉默？是否告訴自己「沒事」？
真正的勇敢，不是從不落淚，而是願意在安全的地方，坦白自己的軟弱。當我們能與情緒共處，就不必再讓壓抑變成內耗。
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精選金句
- 「男人要學會的第一件事，不是壓抑，而是允許自己有感覺。」
- 「眼淚不是軟弱的證明，而是心靈在告訴你：這裡需要被看見。」
- 「真正的勇敢，不是從不落淚，而是願意承認自己害怕。」
- 「情緒不是阻礙，而是連結彼此的橋梁。」
- 「允許男性有情緒，不只是救一個人，而是讓整個社會更健康。」
