嗨!大家好!我是雪莉，近期要來跟大家分享本人面臨的巨大壓力，以及我該如何排解焦慮情緒的作法，如果大家有更好的排解方式歡迎分享給我喔!
我的壓力來自哪裡?
我是標準三明治族群，與公婆同住，最大的壓力來自於小孩以及婆婆，這部分屬於「照顧」的壓力，其次壓力來源就是「經濟」，別小看這兩種壓力，是足以壓垮整個家庭的兩種來源。
照顧壓力是什麼?
這部分要分兩塊來談，首先是小孩，由於目前兩個孩子的歲數分別是4歲及2歲，學齡前的孩子都還在學習自理能力以及情緒發展，父母的陪伴變得極為重要，像是孩子哭泣或發脾氣時，身為父母的我們要怎麼陪伴孩子走過這段情緒風暴，陪伴的過程伴隨的花費大量時間及心力，並不是一件輕鬆的事情。婆婆的狀況
前鎮子有申請長照，主因是婆婆走路不穩容易跌倒，近期婆婆固執己見出門，這次跌下去除了骨折，還造成肺積血，目前都還在治療中，公公是婆婆的主要照顧者，同時公公也會幫忙看照孫子，我擔心這樣的照顧壓力也會讓公公很疲倦。
經濟壓力只會越來越大
前面提到孩子及婆婆的照顧，經濟的部分也與此相關，孩子長大的過程會伴隨更高的教育費以及生活費，而婆婆的病況也需要添購更多輔具以及照顧用品，有工作的人只有我跟先生，這幾個月的家庭開銷幾乎每月透支。
面對壓力及焦慮，我選擇讓自己忙碌
忙碌，可以短暫的忘記這種感受，在我國中時期，遭遇原生家庭的精神攻擊，導致我每晚失眠，我不敢讓自己有發呆的時間，因為發呆會讓內心開始陷入恐慌，唯一的解法就是讓生活超級忙碌，我並沒有真正的學習排解壓力，以至於我直到現在都還在透過忙碌的方式分散掉注意力，事實上這算是一種壓抑。
學著安撫自己以及做可掌控的事情
持續的壓抑最終只會壓垮自己，我選擇「接受」，做法如下：
- 先到附近有陽光、草或樹的小公園靜靜散步。
- 深呼吸再吐氣直到心平靜下來。
- 告訴內心的自己：我正在焦慮，這是身體在提醒我，壓力超過負荷值，是正常的情形，不要認為自己有錯。
這幾個步驟可以先安撫自己的情緒，後續再來找一些「可掌控的事情」來做，例如：
- 列出具體行動清單：育兒(陪玩30分鐘)、長輩(陪聊15分鐘)
- 最壞打算規劃：如果現在不做什麼，最壞情況是什麼，我能承受多少
列出具體行動清單可以讓自己內心有踏實感，掌控住小項目的事情，讓自已感覺有在努力，最壞打算規劃可以讓心情穩定，明確把「不穩定」感量化成可承受的單位。
結語
各位也有面對過人生種種課題，感受到情緒不穩、焦慮以及心情難受的狀況嗎?我覺得這種感覺特別的不舒服，而且不是外觀可以察覺到的，所以身邊的親友也不見得能注意到你的身心狀況，只有學會讓自己了解自己，才能及時照顧好自己。
