在動作科學的世界，肌肉被分成了三種
「大範圍動作肌 (GM, Global Mobiliser)」「大範圍穩定肌 (GS, Global Stabiliser)」「局部深層穩定肌 (LS, Local Stabiliser)」如果生活中或運動時的「動作」是你的遊戲任務，那這三種「肌肉」就是你隊伍裡缺一不可的角色。
根據肌肉的特性，Mark和Sarah老師從「動作」的角度對肌肉的分類歸納出了全新的解釋
先聽我說說三個你不能不知道的肌肉動作特性💪🏼
📌同一個肌群裡也會有不同種類的肌肉
控制動作產生的中樞是大腦，而每條肌肉分別有自己的神經支配。因此即便是同一個肌群裡相鄰的肌肉，若是由不同的神經支配，也可能產生不同的動作，屬於不同的類別。以腹部肌群為例深層的腹橫肌(Transverse Abdominis)與淺層的腹直肌(Rectus Abdominis)，做的就是完全不同的動作，分別屬於不同的肌肉種類。
📌肌肉收縮沒有起終點之分，皆是由兩端往中心收縮
肌肉是靠連結在骨頭，俗稱骨凸點的地方。收縮帶動骨頭，使人體產生動作。肌肉收縮時是由兩端往中心收縮，並沒有起終點之分。
📌不同肌肉有著各自擅長的收縮模式
肌肉收縮方式分為❶向心收縮(把啞鈴從地上舉起來)❷離心收縮(把啞鈴慢慢放回地上)❸等長收縮(提著啞鈴不動)每條肌肉都具備這三種收縮方式，同時也各自有最擅長的收縮模式。
了解這些肌肉的特性後，接著就來公布最一開始提到的三種肌肉角色分別是什麼啦!
推副本打王時，隊伍裡總有位無時無刻不蓄勢待發，全身點滿攻擊力，瞬間爆發傷害，擔任主要輸出的「戰士」。
在動作的世界，肌肉RPG被分配到這樣一個角色的就是
「大範圍動作肌 (GM, Global Mobiliser)」
肌肉特色：
1. 多為跨關節，或脊椎多節段接點2. 通常較為淺層3. 力臂長，範圍大。擅長做向心收縮，負責高速、爆發、大能量輸出4. 大部分肌肉解剖走向在矢狀面(sagittal plane)5. 容易在低負荷情境下，過度興奮參與收縮出力，做自己不應該做的事(太興奮搶別人的工作)
舉例：
👊🏻闊背肌 Latissmus Dorsi👊🏻腿後肌 Hamstring👊🏻腹直肌 Rectus Abdominis
歪編小總結：
雖然大範圍動作肌容易興奮一直收縮用力，導致常常過勞，提高傷害風險。但是在全力衝刺、舉起最大重量等等運動的過程中，我們依舊需要訓練大範圍動作肌，提升他能產生的力量、爆發力💪🏻💪🏻💪🏻
「法師」擅長使用各種法術，能控場減傷，也能攻擊輔助輸出。
在動作的世界，總是待在隊伍後排的這樣一個角色就是
「大範圍穩定肌 (GS, Global Stabiliser)」
肌肉特色：
1. 多為單關節或是脊椎每個節段都有接點2. 通常較為深層3. 擅長離心收縮，負責動作的「減速」、「剎車」4. 肌肉解剖方向多為斜向，因此通常伴隨「旋轉」動作產生5. 容易在低負荷情境下，被過度興奮的大範圍動作肌抑制(偷懶沒在工作)
舉例：
👊🏻髂肌 Iliacus👊🏻腹斜肌 Oblique Abdominals👊🏻前鋸肌 Serratus Anterior
歪編小總結：
若是掌控好大範圍穩定肌的徵招，不僅能夠分擔動作肌的工作，增加續航力，提升運動表現，還能降低受傷風險呢👍🏻這是一條訓練動作控制一定要練好的肌肉角色喔！
RPG隊伍中最核心的後勤角色 — — 「補師」🧙🏻♂️
就算不負責攻擊打傷害，卻大大地提升了隊伍穩定通關的成功率✊🏻在動作的世界，總是在背後默默付出的角色就是
「局部深層穩定肌 (LS, Local Stabiliser)」
肌肉特色：
1. 通常為最深層的肌肉2. 擅長做等長收縮，負責控制關節間的位移3. 是非常重要的本體感覺受器4. 通常收縮會出現在動作發生「之前」，預先穩定好關節5. 有時會太晚收縮，或是收縮徵招不足，導致關節不正常的滑動(遲到、早退)
舉例：
👊🏻腹橫肌 Transvers Abdominis👊🏻橫膈膜 Diaphram👊🏻骨盆底肌 Pelvic Floor
歪編小總結：
擅長等長收縮的局部深層穩定肌，單獨收縮時通常不會產生可見的關節動作。跟大範圍穩定肌一樣負責穩定的工作。一個負責動態的穩定(減速、剎車)；一個負責靜態的穩定(人體排列)。有沒有覺得這樣的穩定肌角色很熟悉阿？沒錯！你可以就叫他們「核心」。
人體就像RPG裡的遊戲隊伍，好的隊伍需要各個角色分工合作。
健康的身體，好的動作，也需要每一條肌肉，做好自己的本分，各司其職。這樣才會擁有「動作健康」
