學會說「不」：保護自己，仍維護良好關係
在生活中，我們常常因為害怕拒絕而勉強答應別人的請求。久而久之，不僅累積壓力，也可能讓自己感到委屈與不快。其實，說「不」不是自私，而是一種自我保護，也能讓人際關係更健康。
為什麼我們很難說「不」
- 害怕得罪人：怕拒絕會讓對方生氣或失望。
- 想討好別人：希望被喜歡、被認可。
- 自我內疚：覺得不幫忙就是不對。
如何說「不」而不傷害關係
- 真誠表達：直接、簡單說明自己的原因，而不是找藉口。
例：「我這週真的很忙，可能無法幫你完成這件事。」
- 提出替代方案：表達願意協助，但以自己能接受的方式。
例：「這件我無法幫忙，不過我可以推薦你找XXX。」
- 保持友善態度：語氣平和，避免情緒化或指責。
說「不」的好處
- 減少壓力，保護心理健康。
- 讓別人尊重你的時間與界限。
- 建立長期健康的人際關係。
💡 小提醒：說「不」不是拒絕人，而是尊重自己。當你勇於設定界線，反而會讓關係更穩固，因為人們學會了真正的互相尊重。
