或許微笑看起來微不足道，但是仔細想想，如果一整天都沒有笑，那日子是有多痛苦？沒有任何期待的事情、沒有任何心靈上的感動，只有討人厭的主管、無聊的工作，那這樣的人生還有什麼樂趣？
有些人一起床就神采奕奕，心裡已經擬定好今天的計畫，不管是要完成什麼專案、或者是準備去哪裡遊玩，每當對未來有所期待，心中一定會隱藏不住內心的喜悅，想要趕快達成目標、執行活動，就算是碰到討厭的事情也能因為心中的期待而忍受，因為知道痛苦只是一時的，晚點的快樂才是今天的重點。
如果沒有期待的事情呢？每天的上班只會變成單調的循環，相處的同事因為合不來而厭煩，就連午餐晚餐都是味如嚼蠟，只是為了生存而食，晚上回到家也只是因為要存活下去而睡覺，這樣的人生有如行屍走肉，或許真的沒有「笑」的必要，但沒有「笑」已經是心靈上的折磨、精神上的打擊。那我們要怎麼重新找回內心的愉悅呢？提供４個方向可供參考
１．少抱怨，多感恩
要知道我們很神奇的一點是，我們無法同時抱怨又感恩，就像不能同時往右且往左一樣。少抱怨能讓我們不往負面方向思考，多感恩能讓我們向正面方向思維，並且「感恩」能強迫我們幫對方想出好的解釋，以及為什麼要感恩的點。
比如自己出門時，自己帶的一百塊不見了，抱怨的話可以罵天罵地喋喋不休，讓自己充斥在負面能量裡面，並且久久無法平息；但如果想到要強迫自己感恩，就會幫這件事情找「自己能接受的合理解釋」，比如這次掉一百塊讓我學到了錢要顧好，還好不是掉更多錢，或者還好現在就能花小錢買教訓，出國的時候也要小心，這樣能把負能量中斷，並且學到新東西，心裡也會開心。
２．找熱愛的事情
因為沒期待所以不快樂，換句話說因為期待所以快樂，如果有熱愛的事情，怎麼會不期待、怎麼會不快樂？每天可能期待回家打電動、每周期待去爬新的山、去吃網紅推薦的美食、看新的小說等等，或者一些手做類型等著創作，想到這些值得去做的事情，心中也會充滿喜悅。
３．結交志同道合朋友
人是群居動物，通過溝通我們可以交流想法，可以得知更多的訊息、可以學到更多的知識，但可能有些人就是處不來，但這也沒關係，我們去找相處得來的人就好了，或許目前周遭沒有，那我們去參加自己喜歡的活動時，稍微鼓起勇氣去認識同樣喜歡同類型活動的人，如果志同道合是最好，如果合不來也不用勉強，畢竟這個世界上還有很多人等著你去認識。
４．每天給自己一些期待
不是花大錢才叫期待，不是吃米其林才叫期待、不是聽演唱會才會期待，我們去路邊買鹽酥雞也能很開心，吃一點不一樣的零食也是很愉悅，走不一樣的路回家、逛平常不會去的店、聽不同國家的音樂，只要去做些平常沒做的事情，通通都能夠讓人很期待會有怎麼樣的體驗。
準備好開心度過一天了嗎？你期待的一天又會是怎麼樣的呢？
