每次衝動立志的時候總是風風火火，最後總是潦草收尾？然後從一開始的高峰起點，懸崖式地下墜到自我譴責的結論低點。這好像是我最常出現的情緒曲線。直線式上升，直線式下降。情緒有高有低，就像經濟循環一樣再所難免，但能不能別『砰』地一下硬著陸，有沒有可以和緩一些，減少衝擊的軟著陸方法呢？
早晨起床，已經來回回好幾趟了，我在四⼗八⼩時內，⼀次次試圖安撫⾃⼰翻湧的情緒，然⽽總是⼀波未平，⼀波⼜起。看不到短期內風平浪靜的契機。腦海裡無數念頭不停地翻捲，考慮著千百萬個可能性，猶豫著到底應該下哪個決定才是對的？才 是好的？無奈，我不爭氣的腦袋向來無能於依據邏輯來推理出「合理」的結論，⼀番糾結後得到 的往往只是繃緊的肌⾁與神經，像緊箍咒⼀樣地使我頭疼不已。
然後吃著早餐，發著呆。想著⾃⼰如常的慣性就是這樣，覺得⾃⼰彷彿變成了一頭⽣活的困獸開始覺得⼀切都是徒勞，然後更加低迷。
平常這種時候我都會做些什麼呢？通常我會去給⾃⼰找點樂⼦，就像平常在台灣時⼀樣，找朋友啦，逛逛街啦，偏偏現在人在異國，這⼀招不太管⽤，因為在這個國家，我覺得可以是『樂⼦』的 活動實在不多，找不著。那試試其他方法？可能性！除了覺得⾃⼰被困住，還能有啥可能性？我想想⾃⼰現在的⽣活還『想』是什麼樣⼦呢？還『能』是什麼樣⼦呢？開啟我的超級腦洞。
然後，這些句⼦就來到了腦⼦裡，我⾃然地走到書桌前，開始寫了起來：
〈⽣活的始作俑者〉
火，安安靜靜地燒著。
對著它溫柔的⿎⼝氣， 便可熊熊地燃得旺烈，
若對它冷冷地澆些⽔， 它便懨懨然地沒了勁。
雖然有了氣的⿎舞， 倘若薪柴不⾜， 也不過是取暖⽽已。
即便遭冷⽔滅頂， 只要薪柴不愁， 總能爐灶另起。
⿎氣助⼒， 澆⽔阻勁， 都不過是錦上之添，
不管添的是花還是堵， 始作俑者始終是火兒⾃⼰。星星之火能否燎原總是未定之數， 但是否點燃，何時點燃， 卻總在⾃⼰。
我想雖然現在啥都做不 了，但寫寫東⻄，紀錄⼼情還是做得到的，沒想到這⼤概是⾃⼰給⾃⼰的加油⿎氣吧。但不管如 何，還挺管⽤的，寫完了以後，對⾃⼰的比喻感到很滿意，最後的⼀點壞⼼情也不⾒了。
原來， 氣是⿎勵， ⽔是挫折， 火為熱情， 薪柴，就是意義。
當衝動的火燃燼，我得用意義來為自己添薪加火，時不時地再鼓點氣，讓火燒得更久一些。那平常我都是怎麼做的呢？我老是給自己潑冷水，難怪火一下子就滅了，這還能不硬著陸嗎？
經由這個早晨事件，我聯想到了情緒的循環，從⼀開始的覺察到了自己⼼情不好，因為當下的環境剛好沒法讓我像平常一樣，急著分散注意力，跑去做旁的事情，然後拋棄掉那個低落的自己。沒想到，反而得到機會，找到『可能性』這個新夥伴，陪著自己走過了這個⼼情不好的循環，但如若不是這樣呢？如果今天⼀起床我感覺⼼情不好，但是沒 時間好好細想，或者是在任⼀個節點中間卡住膠著了，沒有繼續往下走，這個情緒就沒有機會走到柳暗花明的最後了。然後就只能沒入潛意識，那會變成什麼呢？也許會變成⼀個『我被⽣活困住了』 的潛意識念頭，然後在某個其它的時候被勾動，然後爆發出來。
但如果走完了，我就這樣得到了這個情緒背後的禮物，⼀⾸詩，⼀篇⽂章，⼀個對⾃⼰的了悟，
對情緒的理解。寫到這裡，開⼼加倍，不，是變三倍了，我又重新站上了幸福的高峰點。這個⼼情不好的原因都還沒得到解決，我就已經收穫了這麼些，所以，有的時候真的不⽤等到真正解決事情啊，⼼情解決了，收獲就已經夠豐富 了。⽽不管事情最終有沒有得到解決，⼼情解決了，⼤腦的⽪質層危機信號就解除了。
書寫就是我的意義薪柴。⽤創作來抒發情感，就是我⾃我療癒的最佳處⽅！
寫在最後的自我陪伴提問句
溫柔地陪自己多聊一句
- 你是否被焦慮的緊箍咒困住啦？
- 當你覺得自己像頭「生活的困獸」，你會開起哪個「超級腦洞」呢？
- 你都如何把情緒風暴，轉成自我療癒的處方呢？
