喝得太快的一杯咖啡，留下的不是提神，而是焦慮
每天早上，你可能也有這樣的習慣——在出門前，先為自己沖一杯咖啡。那香氣飄起的瞬間，像是一天的開關被打開，整個人也清醒了。
但有時候，咖啡不一定只帶來愉快。你可能也曾在喝完不久後，感覺心跳變快、手心微微冒汗，甚至有一股說不出的緊張感。
這並不是你想太多，也不是心理作用。很多人都會有這樣的經驗，這就是所謂的「咖啡焦慮症」。什麼是「咖啡焦慮」？
「咖啡焦慮症」不是正式的醫學病名，但它是真實的身體反應。
咖啡因會刺激中樞神經，讓你變得清醒、專注，但如果喝得太急、太多，或你的體質對咖啡因比較敏感，就可能出現這些情況：
- 心悸、心跳變快
- 手抖、不安
- 注意力不集中
- 情緒緊繃、焦躁
為什麼會出現這種情況？
造成咖啡焦慮的原因，其實比你想的更常見：
- 空腹喝咖啡：咖啡因吸收更快，刺激也更強烈
- 短時間內喝太多：身體一時間負荷太大
- 壓力或睡眠不足：焦慮感更容易被放大
- 對咖啡因敏感：少量就可能出現明顯反應
如果你也習慣早上空腹就先喝一杯，這種焦躁感可能就會找上門來。
想避免「咖啡焦慮」，你可以這樣做
改變喝咖啡的方式，其實能讓焦慮感明顯減少
- 先吃點東西再喝：空腹喝咖啡是最容易引發焦慮的原因。
- 放慢速度：不要一口灌完，讓咖啡和身體都慢一點。
- 控制份量：如果你容易焦慮，一天一杯就很夠。
- 選擇上午喝：避免下午或晚上干擾睡眠。
- 換豆子試試：淺焙或低咖啡因的豆子，對身體的刺激通常比較溫和。
咖啡應該讓你放鬆，而不是緊繃
咖啡原本是生活中的一種享受，一種小小的儀式。如果喝咖啡讓你變得焦躁，那並不代表你不適合咖啡，只是你的身體在提醒你——也許，你和咖啡的距離該重新調整一下。
慢一點、少一點，或者換個時間，也許就能重新找回那一口讓人安心的香氣。
～～啡常時光～～
