聽星象 podcast 或社群文章時，最常聽到或看到的一句話是：「今年是個變動的一年，難免會有感到不舒服的時候。」常用 podcast 當作休閒聆聽的我，剛開始聽到這句話時沒有太多感覺，只有感覺到今年轉速變快了，變動變多了，感覺思緒變得複雜，也開始有些過去不曾發生的失誤，雖然狀況有點多但又好像還可以掌握；面對外部時，感覺到自己開始會有失落， 甚至有種被現實撞得遍體鱗傷的感覺；好幾十年沒有落淚的我，在某個夜裡突然情緒湧上縮在沙發，狠狠地哭了一場，彷彿想一次宣洩累積與不順遂。
平常自詡「自癒能力極佳」的我，經過那一夜情緒宣洩後，雖然一覺起來，世界瞬間變得安靜許多， 但還是感覺的到自己的狀態仍像碎了一地的玻璃， 不知該從哪裡開始撿起， 又要如何一塊一塊重新拼起， 才有可能回到那個完整的自己。
靜坐片刻，開始無意識地收拾起房間的一個櫃子，突然看到裡面有一本好幾年前買下，卻從未開封的筆記本；一直以來，我都很喜歡「紀錄」，只是現在都是電腦打字，已經很少手寫了；那一刻，腦中突然浮現一個念頭——再次拿起筆，像學生時期那樣將心情寫下吧，於是拆開包裝，打開第一頁，寫下的第一句話是：「謝謝一切，已經屬於我的自己。」
接著，翻開第二頁，開始回顧起這一年的事情，有時候只是幾行文字，有時候是一段感觸或感謝，寫著寫著，發現自己開始慢慢找回那份穩定，也逐漸重拾那個給自己勇氣的自己。從文字中，雖然依然看見日子裡的混亂，但同時也看見了前進的痕跡。我開始被文字溫柔地安放，重新把自己撿起來、拼起來、黏起來。也讓我看到這一年雖然不斷跌撞，但其實也在不斷地取捨、放下、學習與成長。
這時我才明白，原來所謂的「走出低潮」， 並不是忽然振作起來，而是願意在每一次誠實面對自己的時刻裡， 慢慢重整、慢慢亮起。
也許，我們都要練習——練習去感受情緒、辨認它、接受它， 而不是急著掩蓋或壓抑。 那些悲傷、焦慮、憤怒或無力， 其實都是在提醒我們： 「有些地方需要被看見、被照顧。」當我們開始正視情緒，而不是逃避時，勇氣就會一點一滴地出現， 讓我們能夠一步步走過那些不舒服， 並在過程中重新找回對生活的信任， 也讓自己有力量繼續面對人生。
想將這樣的發現分享給看到這篇文章的你。
在日常中，或許可以試著為自己留下幾句話。 寫下感謝、寫下此刻的自己、 寫下那些不完美卻仍努力著的模樣；當你開始練習「感謝」與「盤點」，你會發現自己並不是什麼都不行， 而是在過程中經歷了許多、也獲得了許多。 那些被你記錄下來的文字， 會變成一道又一道小小的光， 提醒你：你其實早已在前進。
留下謝謝，留下故事，讓文字成為與自己和解的橋樑，每一次的書寫，將會再次看見那個願意努力生活的自己， 依然閃著光。
✨ 低潮的盡頭，是重新看見自己的光。
