【簡單鍊魂系列】【情商】鍊魂式EQ工作觀念篇第一階段｜第六回｜完美主義的假面：卓越還是自我綑綁？
📖第一階段：覺醒與辨識（認清有害工作觀）
核心目標：看見隱藏的錯誤信念，意識到壓力與耗損並非「個人不夠好」，而是工作觀念出了問題。
第1回｜為何好好工作卻越做越累？——有害工作觀的隱形牢籠
第2回｜長工時迷思：為何拼命加班不是績效保證
第3回｜多工陷阱：專注才是最高效能
第4回｜Always-on文化：責任感還是自我消耗？
第5回｜出席≠貢獻：生病硬撐的真實代價
第6回｜完美主義的假面：卓越還是自我綑綁？
第7回｜工作成癮：忠誠還是逃避？
第8回｜努力≠回報：破解『付出就有收穫』的幻覺
第9回｜忙碌文化：地位幻影下的身心枷鎖
第10回｜求助不是弱點：為何『一肩扛起』會拖垮你
總結｜拆解有害工作觀，走向鍊魂式EQ
附錄｜ChatGPT彙整的有害工作觀
第一階段｜第６回
完美主義的假面：卓越還是自我綑綁？
🌍 專家視角
心理學界早已指出，完美主義並非單純的「追求卓越」。
- 《心理學公報》（Psychological Bulletin, Curran & Hill, 2019）分析近40年的跨國數據，發現完美主義呈上升趨勢，尤其在職場年輕族群中更為嚴重。
- 世界衛生組織與 APA（美國心理學會）的專家警告：「適應不良型完美主義」與焦慮、憂鬱、職場倦怠高度相關。
- Hewitt & Flett（1991）的經典研究區分了三種類型：
- 自我導向的完美主義：對自己要求嚴苛。
- 他人導向的完美主義：對別人要求苛刻。
- 社會規範型完美主義：覺得自己必須符合外界的期待。
👉 結論：完美主義不是追求卓越，而是一種心理綑綁。
