——當你和 AI 對話，其實是在重新認識自己——
一、老師最熟悉的角色，是「回答者」
在課堂上，我們總是被期待給答案。
學生問：「老師，這樣寫對嗎？」
老師答：「錯，要這樣。」
長年下來，我們習慣了扮演「知道的人」。
但在 AI 時代，你不再是唯一知道的人。
因為學生也能問AI：「這樣寫對嗎？」
而AI會回答得快、答得全、甚至比你更有條理。
這時候，許多老師的第一反應是——焦慮。
但其實，AI 並不是在挑戰老師的權威，
而是讓老師有機會回到「學習者」的位置。
二、AI不是助教，而是鏡子
我們很容易把AI想成「教學助理」——幫你改作業、出題、產生教案。
但如果你只把AI當成工具，你會錯過它最強的價值：反思回饋。
AI 會模仿你，因為它學你的語氣、你的問法、你的思考方式。
而這正是它能成為「鏡子」的原因。
試著和它對話——
不問「怎麼教」，而是問「我在教的時候，自己是怎樣的人？」
例如，你可以這樣開始：
請幫我模擬我是一個國小老師，
上課時我講得太快、學生常跟不上，
請你模仿我平常上課的語氣，
然後幫我指出這樣的語氣會讓學生有什麼感覺。
AI 可能會回答：
你的語氣熱情但節奏快，學生可能會感覺緊張、來不及反應。
有時他們不是聽不懂，而是沒有被你「等」到。
這段回饋，不是AI教你怎麼教，
而是幫你「看到你沒看見的自己」。
三、對話是一種覺察練習
很多老師其實不缺技巧，而是缺「看自己」的時間。
AI 對話的真正價值，就在於它提供了一個安全的自我對話空間。
在那裡，你可以誠實、不被打分、不被學生看見。
你可以問它：
- 「為什麼我總是會講太久？」
- 「為什麼我會對某些學生特別有耐心？」
- 「如果我是一個學生，會喜歡我這樣的老師嗎？」
這些問題以前沒地方問，現在有AI可以陪你問。
它不會笑你，也不會批評你，只會幫你繼續往下挖。
AI 對話最像的，不是查資料，而是寫日記——
一種語言化的自我整理。
四、AI 幫你整理的，不只是文字，而是情緒節奏
有老師試著把自己的課堂逐字稿丟進AI，
請它幫忙摘要重點。
結果AI說：「老師在講重點時語氣上揚，學生插話次數變多，這代表他們其實在回應。」
這讓老師驚訝：原來我最有效的教學時刻，不是我以為的那段講解，而是學生插嘴的那一刻。
AI能捕捉這些語言節奏與互動變化，
但更重要的是——它幫你重新定義什麼是「有效教學」。
有時候「安靜」不等於「專心」，
「混亂」反而代表學生正在活學。
AI讓你能從更高的角度看自己的課堂：
不是對錯，而是節奏與能量。
五、具體練習：用AI進行「教學人格照鏡練習」
這是一個任何老師都能試的簡單方法。
🪞 步驟如下：
1️⃣ 開啟AI對話框（任何LLM都可），輸入：
請你幫我模擬我是國小老師，
我的特徵是：講話快、情緒多、喜歡舉例。
請你幫我分析這樣的教學風格，
對學生來說會有哪些優點與缺點？
2️⃣ 閱讀AI的回答後，再問：
請幫我想三種改善方法，但不要改掉我的特色。3️⃣ 最後，請AI幫你生成一段「模擬課堂對話」：
學生提問 → 老師回答 → 學生回應。
觀察語氣、速度、轉折。
這樣做，你會開始看到：
AI不是教你改變，而是幫你「理解自己怎麼教」。
六、覺察比完美更重要
很多老師聽到「用AI反思」會怕。
怕它太冰冷、太理性、沒人味。
但其實，AI能幫你回到「人味」的核心——
因為它幫你看見那些你習慣忽略的人性細節。
覺察不是要變成完美的老師，
而是知道自己是什麼樣的老師。
AI只是讓這件事變得更容易、也更誠實。
七、當老師重新學會問問題
在這個過程中，你會慢慢發現：
AI真正強大的地方，不是回答問題，而是反問你。
有時它會問：
「為什麼你覺得學生沒專心？」
「如果學生其實在用不同方式學習呢？」
這些反問，讓你重新思考「教」這件事。
你開始不再害怕學生會查答案，
因為你也正在重新學會問問題。
當老師願意再次當一個學習者，
那堂課就會變得真實又有生命力。
🌿 小練習：三句AI對話日記
請你試試看，今天和AI對話三句：
1️⃣ 「請幫我回想我最近一堂課最有能量的時刻。」
2️⃣ 「你覺得那代表了我哪種教學特質？」
3️⃣ 「如果我想更穩定地做到這樣，我可以怎麼練習？」
把AI的回答留下來。
那不是建議，而是一面鏡子。
等到一週後再看，你會看到自己正在改變。
💭 本週共學提問
你上課時最像什麼樣的人？
嚴謹的導演、溫柔的講故事者，還是節奏飛快的指揮？
AI 會怎麼形容你？
而你，又希望它怎麼形容你？
AI 不是你的替代品，也不是你的學生。
它是你的鏡子。
當你願意對它誠實時，
你也正在對自己誠實。
這，正是覺察的起點。
