在職涯走到越高的位置，我越能感受到一句話的重量：
「高階主管不是敗在能力，而是敗在看事情的方式。」
其中最常見、也最傷的，就是——完美主義式的「0 或 100」思維（All-or-Nothing Thinking）。你明明做得很好，卻只盯著缺口
你覺得自己「徹底失敗」，但客觀上只是「今天沒做到完美」。
我曾輔導過一位非常優秀的女總監Amy，她帶三個跨國團隊、年度績效都亮眼，是公司的「高潛力人才」。
有次她因為一場跨區專案延遲，氣得整晚睡不著。她說：
「我怎麼會犯這種錯？這樣就是徹底失敗。」
「我做不到，就是我不夠好。」
「根本一點進步都沒有。」
我問她：「如果你下面的中階主管做到你 80% 的程度，你會說她是失敗嗎？」
她愣住了，搖頭：「不會，我會說她做得很好，只是這次狀況多。」
但輪到自己，她卻只給兩個分數——0 分或 100 分。
這就是完美主義的殘酷處：它讓你看不見你已經做到的，只放大你沒做到的。
而這種思維，往往悄悄偷走了領導者的能量、自信，以及判斷力。
為什麼高階主管容易被完美主義困住？
因為你習慣負責、能扛、能撐。
你的位置，需要你把事情做到好，而不是「差不多就好」。
但經年累月，責任感容易演變成自我苛責。
你以為自己在追求完美，但其實是在拒絕容許自己「人性的一部分」。
完美主義最常出現的三句話是：
- 「我怎麼會犯這種錯？」
- 「我這樣完全不行。」
- 「如果不是最好，就是不夠好。」
而每一句，都悄悄削弱了你的領導者能量。
因為真正強大的領導者，不是永遠完美的人，而是能面對不完美、並且仍能前進的人。
放下完美主義的3個關鍵行動
- 把焦點從「缺乏什麼」切換到「已做到什麼」
完美主義讓大腦只盯著缺口。今天不如試著問自己：
「我今天做對了哪三件事？」「我已經做到的部分有哪些？」
這不是自我催眠，而是讓大腦回到現實層面，不被情緒放大。
你不是沒做到，只是還沒做到全部。
- 練習使用「灰色地帶語句」
把 0/100 的語言，換成更有彈性的語句：
❌「這次完全失敗」 ✅「這次有 30% 進度落後，但 70% 都穩定完成。」
❌「我做不到」 ✅「我目前做不到，但我正在靠近。」
語言，是調整大腦的最快方式。你說話的方式，就是你對自己的態度。
- 為「不完美」設定 SOP，而不是靠意志硬扛
我常跟領導者說：
「真正能長期保持高績效的人，都知道如何管理『不順的時候』。」
你可以設計：
- 出錯時的 3 步處理流程
- 進度延遲時的標準對外說法
- 自己的「心理 reset 儀式」（散步、寫下三件完成事項、深呼吸）
當你知道自己能穩住，就不會被一次的挫折打亂節奏。
給一路扛責任的你
你之所以覺得「不完美」很可怕，不是因為你不夠好，而是因為你太在乎。
你在乎團隊、在乎承諾、在乎做出成績。
但請記得：
領導力不是做到 100 分，而是在低於 100 分的日子裡，你仍然值得被肯定。
要放過世界之前，先放過自己。你已經做得很好了。
📌 如果你願意，留一句話讓我知道：
A｜我常掉入「不是 100 就是 0」的陷阱
B｜我正在練習接住自己的不完美
C｜我想學更好的能量管理方式
D｜我想把這篇文章分享給我的團隊
我們一起把自己活成更溫柔、但更有力量的大人。
