我輔導過不少高階主管，能力強、責任心重、抗壓高。
但越是這種人，越容易掉入一個看不見卻最折磨人的心理陷阱——「負面思考（Disqualifying the Positive）」。
這群主管有個共同點：事情只要發生在自己身上，就會自動被貼上「不算什麼」「我只是剛好」的折扣標籤。能力越強，越否認自己？
我曾經輔導過一位外企的區域總監。她每次被總部表揚時，都說：
「沒有啦，我只是運氣好。」
「我只是剛好那天做對了。」
但當我翻開她的績效數據、帶領團隊完成的專案、所有部門的依賴程度後，我只看到她的實力清清楚楚地寫在那裡。
我問她：「你真的相信自己只是運氣好嗎？」
她沉默很久，只說了句：「可能吧，我總覺得我做得還不夠。」
這句話，幾乎所有中高階主管都說過。
表面是謙虛，本質卻是：否定自己，習慣把好事想壞。
為什麼你永遠覺得「還不夠好」？
心理學上，這叫做 負面思考陷阱（Disqualifying the Positive）：
拒絕接收任何關於自己的好，甚至把原本的好事扭曲成壞事。
像是：
- 得獎 →「是因為今年競爭者不強」
- 效率高 →「我只是把運氣用掉了」
- 領導有成果 →「其實是團隊撐著我」
而越是扛責的人，就越容易：把外界的肯定看成意外，把自己的努力當成理所當然。
久了，你不是被別人否定，而是每天活在自己對自己的否定裡。
這種心累，比加班更可怕。
負面思考不只傷害你，它也會影響你的團隊
有個 VP 曾對我說：「我怕變得驕傲，所以不敢承認自己做得好。」
但長期否定自己，會在領導管理上出現幾個後果：
1. 團隊會擔心：「主管已經這麼強還不滿意，我是不是更不夠？」
你的謙虛可能變成團隊的壓力源。
2. 你會習慣壓低自己的價值，薪酬與機會自然受限
很多高管不是沒能力，而是沒承接住自己的成果。
3. 你會無法讓團隊「看到成功」
領導者看不見自己的好，團隊也很難看見自己的進步。
對團隊來說，你接納自己的發光，是一種示範。
三步練習：把「不配感」轉化為「值得感」
練習 1｜把每個「幸運」改成「我值得」
收到肯定時，問自己：「如果這件事發生在別人身上，我會怎麼看？」
你會發現：別人做得不錯，你覺得是努力；你做得很好，你卻覺得是運氣。
——這其實不公平。
練習 2｜寫下每天一件「我做得好的事」
不用偉大。可能只是今天少壓自己一點、替團隊做了個決策、把某件會議處理得更順。
領導者的自信，是靠這種小小的自我肯認累積起來。
練習 3｜練習「理性接納」而不是「情緒推開」
當你想說「沒有啦我只是運氣好」時，只要停 3 秒，深呼吸，換句話說：
「謝謝，我有看見我為這件事投入的努力。」
這不是驕傲，這是成熟領導者該具備的自我肯認能力。
你不是在「變好」，你是在「成為自己」
你不是被表揚的那一刻才變好。
你早就在努力的路上累積了足夠的根基。
請記住：你值得擁有一切因你的努力而來的好。
而當你願意看見自己的價值，你的團隊也會因此學會接納自己的成就——
你會成為那個能讓大家一起長大的領導者。
你最常把哪種好事「想壞」？
A｜別人說我做得好，我第一反應是「沒什麼」
B｜成功後我會覺得「應該還能更好」
C｜我習慣把功勞讓給運氣、時機或別人
D｜我其實不太會接受稱讚
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