用直覺照顧身體：一場健康講座帶給我的啟發
一、那位讓人折服的「自律老師」
今天中午參加了一場健康講座，主講人是一位 52 歲、讀食品科學出身的男老師。他不只談理論，而是用自己當見證——每天走幾公里、爬 19 層樓、超慢跑 30 分鐘，還是終身茹素者。
他說：「我不會講我做不到的事。」
那句話讓全場安靜下來。因為他的身體，就是最好的說服力。
老師特別提到腸道健康的重要——要「先清理，再補充」。
清理，是讓身體的道路通暢；補充益生菌，則是為腸道重新種下健康的生機。
他的講解帶著幽默，也有直白的提醒：有些飲食習慣與藥物，真的會讓身體埋下隱患。
那不是恐嚇，而是一種「你值得更健康」的提醒。
二、聽完之後，我也想對自己溫柔一點
下午回到公司，一邊做著例行任務，一邊還在回味那場講座。
老師說：「多菜少肉，不碰加工食物。」
我忽然想起自己冰箱裡的雞胸肉——雖然是「健康食品」，卻也含著些許調味與添加物。
晚餐時，我決定聽聽身體的聲音。
走出診所後，那個念頭很清楚——「我想吃熱熱的青菜」。
於是我去了自助餐，挑了好幾樣蔬菜和一點魚，回家炒著吃。
那一碗熱騰騰的菜，不只是晚餐，更像是身體的感謝。
三、勇氣，有時候也可以慢一點來
晚上看到 Telegram 上關於「NLP 電梯式演講」的報名訊息。
我看著畫面，微微笑了笑。
這次我還沒報名，因為想先讓自己補完課、練完手上的練習。
或許，勇氣不是一次跨出去就要很完美，
而是在「還沒準備好」的時候，也願意誠實面對自己。
小結
今天的一切，從健康講座、到青菜的香氣、再到那份「還沒報名也沒關係」的心情，
都在教我同一件事——
照顧身體，其實就是在練習照顧心。
如果你最近也在學習更懂得照顧自己，
或正在試著讓生活慢下來——
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