就算有時候脆弱，不代表我不夠強。
生活如戲，有時會上演這樣的內心戲：一場關鍵的簡報後，腦中瘋狂重播自己結巴的那個瞬間；一段關係結束時，在深夜裡反覆咀嚼對方傷人的話語；或僅僅是看著社群媒體上別人光鮮的生活，感覺自己的人生一敗塗地......。先按下暫停鍵，溫柔問自己一個問題： 「這樣活著，你累了嗎？」
覺知腦中有聲音開始喋喋不休爭辯：「你看，你就是這麼沒用」有另一個回擊的聲音：「都是XXX害的。要不是他，事情不會這樣的。」防衛機制啟動制約，保護自我「美好強大又有力」的自我形象。「我是強大的、自信的、成功的。」這種「強」，其實是僵硬而脆弱的，像玻璃一樣。它需要不斷地努力、防衛、抵抗，活在持續的緊張中。
真正的強大，不是去消滅脆弱，而是有能力安住在脆弱的感受中，觀照自心與能量流動。強大、脆弱，都不是「心」的本質。溫柔鬆開長久以來緊握的拳頭，那份為了抵抗「脆弱」、證明「強大」而耗費的巨大能量，這自我溫柔包容中，一個更寬廣的內在空間自然顯現。
明白，所有的人都在這同樣的二元對立中掙扎，接納不完美、不強壯，甚至是脆弱的自己，允許自己作為一個完整的人而存在——一個同時能體驗力量與脆弱的人。看到對自己的內在批判與攻擊所帶給自己的內耗，慢慢原諒對自己的傷害，溫柔地擁抱一切發生在內在的好的、壞的、不好不壞的感受、情緒。
當個普普的自己，又何妨？
🌿 生活小療癒
覺察內在小劇場上演時，只是單純地感覺呼吸，和它待在一起，用呼吸陪伴它。
先別急著分析、批判或解決問題。不需試圖「趕走」那份脆弱，也無需「振作起來」。
對自己說：「生氣、傷心、脆弱的感覺，都是現在真實感受到的感受。現在，帶著這帶這個受傷小孩出去慢慢走個十分鐘，好好靜靜陪陪這渴望溫暖陪伴的小孩。」
讓自己和這個內在小孩，在沉默的陪伴中，重新連結。這就是強大的自我療癒。
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真正的強大，是在脆弱裡依然溫柔地擁抱自己。
