《規劃最好的一年》2026 新年快樂！SMARTER法則

先拋棄自我設限的觀念，真正相信改變的可能，才有製定並執行計畫的動力。

早安，2026！

當你讀到這段文字時，窗外或許正透著新年的第一道曙光。空氣中瀰漫著一種專屬於 1 月 1 日的清新味道，那是一種混合了希望、重新開始與無限可能的氣息。站在這個全新的起點，我們的心中都湧動著一股暖流：今年，一定會不一樣！

這把鑰匙藏在一本名為《規劃最好的一年》的書中。作者邁克爾·海亞特（Michael Hyatt）是一位充滿傳奇色彩的管理者，他曾掌舵一家市值 2.5 億美元的出版帝國，如今則致力於幫助人們將夢想變現。海亞特分享了一個公開的秘密：你知道嗎？健身產業之所以蓬勃發展，其實是建立在一個略顯調皮的預設之上——他們賭定你「不會堅持下去」。

曾有報導指出，一家只能容納 300 人的健身房，竟然敢在一個地區招收 6500 名會員！這聽起來像是瘋狂的超賣，但商家心裡很清楚：絕大多數人在元旦辦了卡，熱情燃燒不到兩週就會冷卻。這個案例過去常被用來嘲諷人性的懶惰，但在 2026 年的第一天，我想邀請你換個角度看：這其實是個好消息！因為這意味著，只要我們能稍微修正一下大腦的「作業系統」，不要依賴脆弱的意志力，而是依賴一套科學的「規劃系統」，我們就能輕鬆超越那 95% 半途而廢的人，成為那堅持到底的 300 人之一。

海亞特寫這本書的初衷，就是要送給我們這套系統。他不希望看見我們美好的願景變成別人的獲利來源，他希望我們在 2026 年，真正拿回人生的主導權。

啟動你的 2026 引擎：五步法與「打怪升級」的樂趣

為了讓今年成為你「最好的一年」，海亞特設計了一套充滿活力的五步方程式：相信可能、總結過去、設計未來、找到動力、付諸實踐。這不是枯燥的教條，這是一場關於自我升級的精彩遊戲。

讓我們從「相信可能」開始。這是最神奇的一步，因為它發生在你的大腦裡。想像一下，你在執行健康飲食計畫，某天晚上不小心多吃了一塊蛋糕。舊系統會告訴你：「完了，你就是個沒毅力的失敗者。」但在 2026 年的新系統裡，我們會像個樂觀的辯論家一樣反駁：「嘿，這只是一次小失誤，不代表全盤皆輸！」只要我們像律師一樣找出證據，反駁那些「非黑即白」的自我設限，我們就能瞬間找回掌控感。相信改變可能發生，是我們送給自己的第一個新年禮物。

而在執行過程中，「找到動力」可以變得非常有趣。海亞特提到了「遊戲化」的魔力。還記得讓全世界瘋狂的《寶可夢 GO》嗎？它讓無數原本只想賴在沙發上的人，為了捕捉虛擬精靈而興奮地走了 1440 億步！這告訴我們，人類的大腦天生熱愛遊戲。

我們完全可以把 2026 年的目標變成一場遊戲。就像喜劇大師傑瑞·宋飛（Jerry Seinfeld）的「鍊條法」：他在日曆上每天畫一個紅色的 X 代表完成創作，當這些 X 連成一條長長的鍊條時，那種視覺上的成就感會讓你捨不得停下來。試著在你的日曆上玩這場遊戲吧！看著那條代表堅持的「鍊條」一天天變長，你會發現，原來堅持夢想可以像打怪升級一樣令人上癮。

讓夢想落地的精密藍圖：SMARTER 法則的七道魔法

現在，我們來到了最激動人心的部分——第三步「設計未來」。這是將你腦海中模糊的「願望」，鍛造為堅不可摧的「目標」的過程。海亞特為我們準備了一套名為 SMARTER 的黃金法則。請拿出你的筆記本，讓我們依照順序，為你的 2026 年目標施展這七道魔法：

第一道魔法：S（Specific，明確性） 模糊是熱情的殺手。別再寫下「今年我要學攝影」這樣含糊的句子了，那會讓大腦不知所措。請把它改成：「我要完成某攝影網站針對新手的 100 節課程，並徹底掌握光圈與快門的原理。」看，當目標變得如此具體，你的大腦是不是立刻就知道該往哪裡邁出第一步了？

第二道魔法：M（Measurable，可衡量性） 給夢想裝上儀表板。如果你的目標是「多運動」，那麼無論怎麼做都覺得不夠。但如果你說：「每週去健身房四次，每次至少運動 45 分鐘」，這就是清晰的勝利標準！每當你完成這 45 分鐘，你都能在心裡為自己放一場小小的煙火，那是客觀且真實的成就感。

第三道魔法：A（Actionable，可行性） 這一步要將名詞轉化為動詞。很多人的新年願望是「變美」或「變健康」，但這些是「狀態」，無法執行。海亞特提醒我們，要用動詞來驅動生活。請把願望改成：「每天飲用 2000cc 的水」或「每晚敷面膜 15 分鐘」。記住，只有動詞能帶著你前進，讓形容詞成為你行動後的獎賞。

第四道魔法：R（Risky，風險性） 這是一個令人興奮的挑戰！2026 年，別對自己太客氣。如果你的目標在舒適圈裡就能輕易達成，那它就不配出現在你的年度計畫裡。好的目標應該帶點「風險」，它要讓你感到一點點手心冒汗、心跳加速。正是這種「跳一跳才夠得著」的挑戰性，才能激發出你體內沉睡已久的潛能。去挑戰那個你一直不敢觸碰的夢想吧！

第五道魔法：T（Time-keyed，定時性） 別把所有壓力都堆到 12 月 31 日。那是拖延症的陷阱！將你的截止日期像路標一樣，插在這一年的不同月份裡。例如，「在 3 月底前讀完 5 本書」。看著一個個逼近的日期，你會感受到一股健康的緊迫感，這股力量將推著你不斷向前衝刺。

第六道魔法：E（Exciting，激勵性） 快樂是最高級的燃料。問問自己：這個目標讓你興奮嗎？如果只是為了應付老闆或家人的期待，你很難堅持到底。你的 2026 年目標，必須是你發自內心渴望的。當你想到達成它的那一刻，嘴角會不自覺地上揚，心裡會湧起一股暖流，這才是能支撐你走過一整年的真正動力。

第七道魔法：R（Relevant，相關性） 最後，請溫柔地審視你的生活。這個目標符合你當下的人生季節嗎？一位新手父母和一位自由創作者的戰場截然不同。確保你的目標與你現在的處境相符，不要盲目複製別人的劇本。適合你的，才是最好的。

擁抱健康的自我：讓「遺憾」與「感恩」成為雙翼

在追求高效能的同時，海亞特也沒忘了照顧我們柔軟的內心。在「總結過去」這一步，他教我們如何成為一個更成熟、更健康的人。這需要我們重新定義兩個詞：「遺憾」與「感恩」。

過去，我們總覺得「遺憾」是心頭的刺，但在 2026 年，請把它看作是導航的指針。書中提到伊利諾大學的研究發現了一個充滿希望的「機會原則」：你對某件事的遺憾越深，代表你改變那件事的潛力越大！

想像書中那位曾受困於有毒關係的女性，她對與家人失聯的巨大遺憾，並不是為了折磨她，而是為了喚醒她。正是那份痛徹心扉的感覺，給了她衝破牢籠、修復親情的勇氣。所以，如果你對過去的一年有什麼遺憾，請擁抱它，因為那是你今年最有可能創造奇蹟的地方。

而「感恩」，則是我們飛翔的另一隻翅膀。傳奇籃球教練 K 教練（Coach K）讓球員把恩人的名字寫在籃球上隨身攜帶，這是一種多麼浪漫且強大的儀式！當我們習慣數算自己擁有的恩典，我們的心靈就會變得富足而堅韌。帶著這份富足感出發，2026 年的任何風雨都將成為你成長的養分。

結語：不可能，只是過去式

站在 2026 年的第一天，讓我們做個約定：今年，不再是舊年的重複，而是一場全新的冒險。

回顧海亞特的五步心法：「相信可能」為你炸開了思維的牆；「總結過去」將遺憾煉成了燃料；「設計未來」用 SMARTER 法則繪製了精密的地圖；「找到動力」讓旅程充滿樂趣；而「付諸實踐」則是透過每日三件事與每週的回顧，確保你穩穩地握住方向盤。

這五個步驟缺一不可，它們是你實現夢想的完整裝備。

親愛的朋友，請記住書中那句最振聾發聵的話：「不可能從來都不是一個事實，它只是一種看法。」

從今天起，別再自我設限。你的潛力遠比你想像的巨大，你的 2026 年值得一個最華麗的開場。帶著這份藍圖，勇敢地踏出第一步吧！祝你有個無比精彩、毫無遺憾的一年！新年快樂！

辛苦了，我有空會贊助您喝杯珍奶，補充創作靈感：

https://vocus.cc/pay/donate/@ai_jones?donateSourceType=exclusiveLink

歡迎訂閱艾螽斯的30(月)、59(季)、99元(半年)方案：【幸福的100個祕訣】

https://vocus.cc/salon/ai_jones/plans/content

✨每天為自己的幸福打卡。

每天開啟一則小故事 ＋ 一個實用的小秘訣 ＋ 一篇書摘，

讓你在忙碌中找到心的定錨點。

每天一起練習幸福✨