本文為《閱讀人自律習慣》課程作業與心得分享。
贏得早晨，就能贏得一天。實踐 S.A.V.E.R.S. 挽救人生六法（靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、書寫），在世界甦醒前，先為自己的大腦充滿電 。
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「贏得早晨的人，就能贏得一天。」
重點不是時間長短，而是你開始「主動創造」你的早晨，而不是被動等待醒來。
作業一：定義你的「人生 KPI」自我肯定卡
針對健康:我是個健康有活力的美好生活創造者
作業二：睡前捕捉「青蛙」
明天要安排寒假生活。
作業三：S.A.V.E.R.S. 「六分鐘」極速體驗
今天起床運用了靜心、肯定、觀想 ，送完小孩上課後，接續運動、閱讀、書寫。
- 靜心 (1min)： 躺在床上，好好的深呼吸。
- 肯定 (1min)： 我會在心裡對自己說:「我是個健康有活力的美好生活創造者，我會平靜身心、安穩整個家，打理好自己後，我準備健康早餐讓家人身體獲得滿滿的營養。接著，送上滿滿的祝福給大家，今天也要好好加油！祝大家有美好的一天^^」
- 觀想 (1min)： 想像今天的整體流程都很順利，想做的事都能如期完成。
- 書寫 (1min)：感謝我的身體，讓我又有一天的活力與體力，好好享受這美好的人生。
- 閱讀 (1min)： 今天看了人際關係的書。
- 運動 (1min)： 跟著葉子老師做猿猴式超慢跑。
之前我認為猿猴式超慢跑是老人家才做的，因為動作太簡單，一點難度也沒有，所以我都原地直身的超慢跑，體驗之後發現，猿猴式的微蹲體式更能增加腳的肌耐力，幫助我緩解骨質密度的問題，也能夠滿頭大汗，我很喜歡這樣的簡單方便每天都可以立刻做的運動。
運動後吃自製優格、泡蛋白粉來喝、吃水煮蛋、燙花椰菜、水果....等，接著，就是去廁所代謝身上的廢物並記錄。
體脂計的監測下，增肌減脂持續看見效果，真開心^^
