FAQ常見問答 | Lynn's 實體教練課

2026/02/06 更新2026/01/22 發佈閱讀 7 分鐘

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你是不是也有健身課程的疑問想問我？

這一篇整理了大家最常問我的課程問題
不定期更新，有什麼新問題會隨時再寫上來！

點擊「目錄」，快速查找你想了解的問答～

Q1 | 上課地點 | 台中北屯「肌地台」怎麼去？

A: 目前教課場所在台中北屯「肌地台」
　　_{(406臺中市北屯區東山路一段156-6號)}
　　_{(位於東山路及旱溪東路，交叉路口附近)}

你可以──
．機車　．汽車(附近有停車場)　．捷運+步行(適合簡單熱身)
．搭公車到「玫瑰新村或水景里」+步行1分鐘

現場有健身器材、健身輔具，也有多元的訓練工具，
可以做到靈活彈性的訓練安排，確保學員能將訓練當日的狀態充分發揮。

Q2 | 課程方案 | 有哪些？如何選？

A: 新學員請參考「四堂課*每堂60分鐘」方案

我認為，人體是門「藝術」；先是藝術、才是科學。
因此我想充分了解新學員的體況，也希望新學員有足夠時間好好觀察我

我們都在彼此熟悉、互相評估，也為之後「是否繼續合作」建立判斷基礎

我想，僅憑一堂課或體驗課，對你我來說都很緊湊，故不提供再低堂數方案(請見諒🙏🏻)；
而「再高堂數方案」，請先完成初期四堂，我們有些認識之後再做討論。

Q3 | 課程費用 | 如何收費？

A: 課程以「四堂課」為收費單位
新學員是如此，續課學員也是如此
(其他客製方案之收費，另外討論)

隨著我的專業及服務內容不斷精進，課程費用也會有一些階段性調整
因此就不固定公開於此了，再請私訊詢問～

在你決定要報名之前，我會充分說明課程費用及合作方式
完整了解課程後，你可以再自行評估是否上課

一旦完成報名，課程期間都不會有價格變動或者費用追加

Q4 | 課程安排 | 如何約課？

A: 學員約課/排課，以「月」為單位，排滿240分鐘。

在沒有特別指定的情況下，每堂課以最低60分鐘計。
如果學員因故無法排到四堂，可斟酌堂數、排滿240分鐘即可。

例: 一般排課為每月四堂*60分鐘；但排不了四堂──可排三堂*80分鐘。

Q5 | 體力疑慮 | 我練得完嗎？

A: 每堂課都會依當下的體況，即時調整訓練內容。

我相信，我們的狀態(包括身體及精神)，每天都不一樣；因此，每次訓練的體況也都不同

以「每堂課60分鐘」來看，我們會做許多事──
⊹熱身 ⊹評估 ⊹調整 ⊹啟動 ⊹主/次訓練 ⊹訓後緩和 ⊹專業教學 ⊹觀念建立
⊹循序引導 ⊹身心確認 ⊹進度追蹤 ⊹佈置作業 ⊹問題答覆 ⊹指定討論　……
不是每堂課都會做到這些事，而是想表達──上課時間，不只訓練

每期課程、每次課堂，都經過我的課前設計、課後記錄/復盤/調整
這些背後的心力及課堂當中的判斷，早已考量了學員的體力/肌力/耐力
希望竭盡所能，協助學員充分發揮當下的最佳狀態，也給學員一個紥實、有趣的上課體驗

Q6 | 如何複習 | 上課動作可以回家練嗎？沒有輔具/工具怎麼辦？

A: 部分動作，可以回家練習；部分輔具/工具，如果學員願意，也可自行購買練習。

如果你有「回家練習/自主訓練」的需求，請務必在上課時讓我知道。
我會依據你的情況，另外給予建議安排。

Q7 | 課中卡關 | 無法完成訓練、做不到指定動作，怎麼辦？

A: 請務必跟我說，哪怕要中斷訓練也沒關係！

當你上課時覺得做不到、怪怪的、不安全、不放心……
沒關係～告訴我，我會在評估過後，即時調整上課內容

我們希望的，是給身體最適當的動作訊號，但同時我們也要傾聽身體的反饋
「訓練課表」只是輔助，你的身體才是訓練主角；
「指定動作」是給身體的輸入訊號，但如果它不接受，我們可以停下來看看怎麼回事。

我認為，健身不是百米短跑，但也不是馬拉松長跑
而是一種生活型態，會跟隨一個想要健康的人「一輩子」

以長遠來看，怎麼讓身體安全地進步才是最重要的事，因此我們會把「積極與身體對話」視為優先要務。

Q8 | 健身訓練，會不會跟其他運動衝突？

A: 以我目前的教學經驗來看，健身可以優化其他運動
包括常見的瑜珈、打球、跑步等等。

我相信「萬物本同源」。
我或許不如你了解你的運動項目，但我確定──
「當你因為健身而身體變好，同一副身體做出來的其他運動，也會跟著變好！」

如果你有「提升運動表現」的需求，歡迎跟我討論是否加入課程規劃中！

Q9 | 我以前受過傷，可以上課嗎？

A: 可以的～

在每回課程規劃、乃至每次課堂當下，我都會對學員的身體及身心進行評估
以最大化掌握訓練進度，並保持訓練內容的調整彈性。

如果你是曾經受過傷的學員，請放心～
我會在上課時特別留意你的傷部，並且在必要時加入強化訓練

Q10 | 課後我需要做什麼？

A: 「課後你想做什麼？」

我的學員，很多是沒有課後作業或自主訓練的
因為上課不是壓力，健身訓練更不是！你的意願，是我的優先考量

如果有需要佈置課後作業，我會徵求你的同意
如果你有想要自主訓練，我會盡力提供協助

因此，「課後」你想做什麼？
也許你什麼也不想做？那沒問題的！
也許你有想做的？說出來我們討論看看！