拍寫用了這個有點偏的標題，可能讓大家誤會我正在生氣，或以為有瓜可吃。
其實這篇是想談一談「情緒」這東東。
不過我應是T人沒錯，無論是較正式的mbti測試，還是相類似的心理測驗，十五次裡面有十四次的結果是T。情緒是什麼？它們對人類而言有什麼意義？我們該如何和情緒相處？
我發現不少成年人，包括我，對於情緒其實並不太了解。
此篇將以個人主觀經歷來淺談我對於情緒的看法。以國中時期為分水嶺，區分為孩提時期、國高中、大學至現在。
孩提時期的無以名狀
升上國中前我並無真正理解「情緒」是什麼。就像大家一樣，知道有所謂的歡笑、悲傷、憤怒、喜悅、沮喪……彷彿演戲一般地外在表現。
但當時的我並不知道，有些情緒是不會表現出來的，至少是外在幾乎看不出來的。
我對於情緒僅有極表層的理解。
情緒是如此複雜而深刻的感受，而相較之下言語如此粗糙。
孩提時期的我，有時會陷入一種無以名狀的情緒。
時常在夜晚，上床後、入睡前，它會向我襲來。那是一近似於對於家的眷戀、思鄉、想念等混合在一起的濃稠，盤旋在胸前。
當時四年級的我，認為它就是所謂的「思鄉」（註），聽起來對我有些遙遠的詞語。畢竟，那時我並未離家。
還有一點有些奇怪的是，不只是在外面會有這樣的感受，即便睡在家裡，有時也會，彷彿有週期似地發作。
求學時期的壓抑
國中大概是我至今最厭世的時期。由於學業、人際、家庭等因素，以及對於未來所想像的壓力，讓我無暇面對情緒。
情緒是無用的。哭，對事情並不會有任何幫助。
認為情緒對我的未來並不會有幫助，因此刻意忽略任何情緒。
那時的我並不知道，長達幾個月，甚至一兩年時間，我都陷入在悲傷之中；只是因為刻意忽略，所以看起來呈現麻木的樣子。或許外表看來只是過分冷靜了些。
大學過後的平靜
現在的我是平靜的。
至少相對於過去，目前的我感到平靜多了。這除了歸功於人生經歷的成長，更多的其實是來自於對自身的了解、對於情緒的理解。
情緒常常不是一個單詞能簡單形容的感受，它們比起人類的語言要精緻的多。
而情緒對人有何意義？其實過去的我是完全不清楚的，甚至認為有所謂的「負面情緒」，也就是諸如憤怒、生氣、悲傷等，覺得反而對人有害。
既然如此，那麼它們存在沒有意義嗎？不是這樣的。
之所以會這樣覺得，是因為還不懂得它們的價值，還不懂得如何運用情緒。
我們要先學習與情緒保持一段距離，觀察它，別急著評價它。觀察之後判斷，若是一般的情緒，就讓它慢慢飄走；若是強烈的情緒，則需要視情況看如何發洩，或是轉化。
情緒的轉化是需要技巧的，例如將悲憤轉化為向前的動力，將憤怒轉化為伸張社會正義的勇氣。此處我僅能提出空泛的教科書字句，因為在情緒的轉化上，自己也少有實質上的經驗。我也還在學習。
有一點是最基礎的認知：
情緒不是無用的，無論哪種情緒都是
瞭解情緒、觀察自身的情緒，並學習與之相處。可以的話，嘗試讓它們成為我們人生中的助手，無論它是悲傷還是憤怒。
註：英文可翻成nostalgia，補習班老師的記憶口訣是「那是他老家」
共勉
2026.01.31
