《敢夢。今日微行動。書名:怎麼鬆》
一天的開始，是未來的第一步，每日的工作好書金句，喚醒一日的現在與未來設計。
在大自然裡放鬆
當你在山丘上、公園裡，或沿著河岸行走時，可以跟隨自己的呼吸。
如果你感到疲倦或不快，可以躺下來，手臂放在身體兩側，讓所有肌肉放鬆，讓覺知專注在呼吸與微笑。這樣的放鬆非常棒，能使你回復清新。
如果一天做幾次，會獲得很多好處。
帶著正念的呼吸與微笑，會帶給你快樂，也會感染周遭的人，覺察、呼吸與微笑，能將真正的快樂帶給你愛的人，這樣珍貴的禮物遠超過金錢能買到的事物，而且不花半毛錢。
作者/ 一行禪師
今天是假日，捷運上載滿了穿著輕鬆，像要出遊的旅客
不，其中一定也有人像我一樣
因為工作的特性
今天是上班日
甚至於
今天恰是某些工作交件的死線日( Deadline)
會是超級忙碌的上班日
如果你的工作型態正是如此
望著滿車喧嘩歡樂的人群
一定覺得很哀怨吧！
或是因為工作的需要
在像這樣的日子裡上班
連日還未卸下的滿身疲累、不甘願的心情，如何才能解？
說說我的今日吧！
明明是忙碌的上班日
莫名其妙清晨就起床了
天空微醺的晨光
就著雲朵之間的微小縫隙
像是絹絲瀑布一般
神聖地 靜謐地
灑溢在陽台前
我像是受到一種不知名的召喚
走向前陣子因為太過忙碌
疏忽遺忘的小小花圃
還好還有老公每日勤澆水
大地的滋養是公平、一視同仁的
花草因著夏日陽光 盛放
雜草枯葉 同樣盛放
在這些年的忙碌時光裡
我發現一個真理：
越是忙碌的時候，身體越想要告訴你
「先去整理吧！」
趁著上班之前
我將那黃到已不相襯的枯葉雜草快刀一除痛快
當一刀剪下時
滿綠的薄荷葉跟地瓜葉、香茅草 也常來湊熱鬧
同時落下
突發奇想，來將兩堆不同的葉片並列，像農夫收割後欣賞自己忙碌後的收成吧！
不是有人說，藝術就在生活中嗎？
玩心過後
趁著還有一小段時光
我躺在客廳的地墊上
就著窗外大片的雲朵
讓雙手雙腳伸出一個「大」字
把手臂放在身體的兩側
想像手跟腳好似長出長長樹根般
牢牢抓住地面，紥根休息
讓身體完全地放鬆
小憩一段時間
再趕出門上班
居然不覺疲累 神清氣爽
車站外頭一如往常
行乞的人們還在
我練習望向他們
帶著正念的呼吸、笑容跟祝福
心中默唸祝禱：
「 願你們平安、平靜、健康」
光是這樣的練習，就能感到這一天，不再只是忙碌的工作天，其中還富饒著意義跟快樂。
望著今早拍下
為了整理除去枯葉雜草
意外也收割了滿園翠綠香氣的照片
突然想通了一件事
雜草跟綠葉
原本就生活在同一個花圃中
如果不是為了除去雜草
我也不會刻意勤勞去採收
正因為有這些宛如雜草的人間凡(煩)事
才有更多意外的豐富得以順便採收
無論如何，二者同時存在才是生命的真實面吧～
而你需要準備的
就只是一個
允許自己放鬆、休息、善念的心理習慣
還有能如欣賞藝術般
把雜草跟香草擺成一幅得意作品的閒情
生活、工作總是忙碌的
但是，透過正念的靜觀練習
在忙碌中覺知閒情，才是平常生活源源不絕，垂手可得的最美寶藏。
呼呼職涯人
