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嗨！這裡是整理職涯的房間。
我是 SuJean，擁有 2000+ 人次政府全職職涯諮詢師經驗，也歷經過科技業 HR 與獵頭工作。學過正念減壓 (MBSR) 與正念自我慈悲 (MSC) 完整課程訓練，這裡分享我的閱讀與職涯實驗、職涯諮詢觀察與正念閱讀及生活實踐。
為你整好職涯，也整好你的心。歡迎進來坐坐!
當陽光灑入，生活也隨之重生。本文透過婦女節的午後整理，帶出對心中嚮往女性——塔莎·杜朵老奶奶的致敬。從勞動後的薰衣草香氣中，體會「僅只是活著就值得感謝」的真諦。不管世界如何紛亂，只要願意動手整理環境、安放內心，每個「妳」都能在自己創造的小世界裡，過得自信且迷人。
當陽光灑入，生活也隨之重生。本文透過婦女節的午後整理，帶出對心中嚮往女性——塔莎·杜朵老奶奶的致敬。從勞動後的薰衣草香氣中，體會「僅只是活著就值得感謝」的真諦。不管世界如何紛亂，只要願意動手整理環境、安放內心，每個「妳」都能在自己創造的小世界裡，過得自信且迷人。
你收過自己寫的情書嗎？本文記錄一次深刻的 正念自我慈悲(MSC) 自我對話練習。從辨識出信封上筆跡的驚喜，到流瀉出對生命資糧的感謝，職涯顧問教你如何召喚內在的關愛力量。不必等待他人疼愛，現在就能動筆寫下給自己的告白。透過書寫重塑大腦，讓「關愛的自己」成為你最忠誠的伴侶，帶領你走向舒服順暢的前進旅途。
你收過自己寫的情書嗎？本文記錄一次深刻的 正念自我慈悲(MSC) 自我對話練習。從辨識出信封上筆跡的驚喜，到流瀉出對生命資糧的感謝，職涯顧問教你如何召喚內在的關愛力量。不必等待他人疼愛，現在就能動筆寫下給自己的告白。透過書寫重塑大腦，讓「關愛的自己」成為你最忠誠的伴侶，帶領你走向舒服順暢的前進旅途。
面對死線與疲累，如何找回神清氣爽？職涯顧問透過自己的故事分享「忙碌中的整理術」：透過修剪陽台枯葉，體悟煩惱與收穫並存的真相。當你學會如欣賞藝術般觀照雜草人生，忙碌中垂手可得的閒情，便是最美的寶藏。
面對死線與疲累，如何找回神清氣爽？職涯顧問透過自己的故事分享「忙碌中的整理術」：透過修剪陽台枯葉，體悟煩惱與收穫並存的真相。當你學會如欣賞藝術般觀照雜草人生，忙碌中垂手可得的閒情，便是最美的寶藏。
一場十幾年後的重聚，職涯顧問看見了老同事臉上歲月打磨出的光彩。從總機轉職 HR 的成長故事中，體悟到真正的專業源於對人、對公司的愛。HR 不只是工具人，若能將愛顯現於「和顏」與「愛語」，不僅能滋養身邊的人，更能內化為強大的個人品牌。別當不開花的花，讓心靈的察覺，為職場與家庭創造持久的幸福。
一場十幾年後的重聚，職涯顧問看見了老同事臉上歲月打磨出的光彩。從總機轉職 HR 的成長故事中，體悟到真正的專業源於對人、對公司的愛。HR 不只是工具人，若能將愛顯現於「和顏」與「愛語」，不僅能滋養身邊的人，更能內化為強大的個人品牌。別當不開花的花，讓心靈的察覺，為職場與家庭創造持久的幸福。
想讓明天的自己更有力量？今晚就試著寫下讚美日記。每天撥出安靜的片刻，用具體的言語肯定自己的付出與優點。這是自我的關愛，也是重新設定大腦、開啟潛力的魔法，讓每一天的努力都閃閃發亮。
想讓明天的自己更有力量？今晚就試著寫下讚美日記。每天撥出安靜的片刻，用具體的言語肯定自己的付出與優點。這是自我的關愛，也是重新設定大腦、開啟潛力的魔法，讓每一天的努力都閃閃發亮。
庸人自擾的負面循環何時終結？試著練習「讚美自己」。
本文教你從行動、身體、外表到大腦運作，挖掘微小卻閃光的優點。不必等偉大成就，只要看見努力的過程，就能讓情緒由負轉正。
今晚就動筆寫下專屬的一頁，被亮晶晶的自己包圍，迎接明天的挑戰。
庸人自擾的負面循環何時終結？試著練習「讚美自己」。
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今晚就動筆寫下專屬的一頁，被亮晶晶的自己包圍，迎接明天的挑戰。
心思總在「玩樂」與「工作」間擺盪？試著在回家的路上找個位置安住。本文教你如何在戴著口罩的日常裡，透過呼吸覺察切換心靈頻率。不必等待完美時機，此時此刻的安坐，就是給予疲憊靈魂最及時的滋養。
心思總在「玩樂」與「工作」間擺盪？試著在回家的路上找個位置安住。本文教你如何在戴著口罩的日常裡，透過呼吸覺察切換心靈頻率。不必等待完美時機，此時此刻的安坐，就是給予疲憊靈魂最及時的滋養。
面對生理時鐘的改變，與其焦慮翻身，不如與身體握手言和。作者分享運用正念「身體掃描」，將失眠的凌晨轉化為沉澱的時光。想像自己是一杯靜置的蘋果汁，在全然的放鬆中感受身體的連結。尊重身體的主權，你將發現生命新階段的奇幻美意經驗。
面對生理時鐘的改變，與其焦慮翻身，不如與身體握手言和。作者分享運用正念「身體掃描」，將失眠的凌晨轉化為沉澱的時光。想像自己是一杯靜置的蘋果汁，在全然的放鬆中感受身體的連結。尊重身體的主權，你將發現生命新階段的奇幻美意經驗。
休假反而更累？那是因為你忘了休息的藝術。職涯顧問分享如何透過「定靜」停止無謂的思考，回歸內心聖地。當你學會關掉腦中的工作躁煩，深呼吸傾聽身體，才能真正與自我連結。唯有先與自己相見，我們才能學會與他人進行真正的溝通。
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你能看見麵包裡的陽光與雲朵嗎？職涯顧問走進淡水的夕陽中，與好友聚餐，體悟一行禪師「一切皆非憑空而來」的真理。關掉腦中喧囂的對話，練習全心投入與食物、群體的互動，你會發現：能平安、專注地坐著吃飯，本身就是一場天地的奇蹟。
你能看見麵包裡的陽光與雲朵嗎？職涯顧問走進淡水的夕陽中，與好友聚餐，體悟一行禪師「一切皆非憑空而來」的真理。關掉腦中喧囂的對話，練習全心投入與食物、群體的互動，你會發現：能平安、專注地坐著吃飯，本身就是一場天地的奇蹟。
求職時的焦慮，常讓我們急於索求一個「確定」的標準答案。職涯顧問引用一行禪師的智慧提醒：心若不平靜，看到的未來便如湖面扭曲。透過正念練習，我們學會與萬物相關相連，不再美化或醜化現實。當你願意放下執著，如實觀看，原本糾結的人生關卡，或許只是一條被誤認的繩子。
求職時的焦慮，常讓我們急於索求一個「確定」的標準答案。職涯顧問引用一行禪師的智慧提醒：心若不平靜，看到的未來便如湖面扭曲。透過正念練習，我們學會與萬物相關相連，不再美化或醜化現實。當你願意放下執著，如實觀看，原本糾結的人生關卡，或許只是一條被誤認的繩子。
憤怒是身體的作戰本能，但「暫停」是上帝留給我們的秘密通道。職涯顧問結合一行禪師的智慧與自律神經科學，教你如何在怒氣起時，透過兩分鐘的正念呼吸，走進心靈的秘密基地，讓副交感神經帶領你，在衝突中看見愛與慈悲。
憤怒是身體的作戰本能，但「暫停」是上帝留給我們的秘密通道。職涯顧問結合一行禪師的智慧與自律神經科學，教你如何在怒氣起時，透過兩分鐘的正念呼吸，走進心靈的秘密基地，讓副交感神經帶領你，在衝突中看見愛與慈悲。
別讓瑣事吃掉你的目標。職涯顧問分享《Do Less, Get More》的減法智慧：透過三個關鍵提問，在紛亂中鎖定最重要的事。結合松浦彌太郎的規律哲學，用紮實的自律換取心靈的自由，讓每一天的前進，都能成就年終時豐盛的自己。
別讓瑣事吃掉你的目標。職涯顧問分享《Do Less, Get More》的減法智慧：透過三個關鍵提問，在紛亂中鎖定最重要的事。結合松浦彌太郎的規律哲學，用紮實的自律換取心靈的自由，讓每一天的前進，都能成就年終時豐盛的自己。
努力的終點不應是遺憾。本文從10 歲哲學家中島芭旺的純真短語出發，反思職場中的過度透支。學習覺察身體與心情的訊號，在不對勁時勇敢停下。別等來不及才後悔，現在就開始疼惜那個最重要的人——你自己，守護好你的「以後」。
努力的終點不應是遺憾。本文從10 歲哲學家中島芭旺的純真短語出發，反思職場中的過度透支。學習覺察身體與心情的訊號，在不對勁時勇敢停下。別等來不及才後悔，現在就開始疼惜那個最重要的人——你自己，守護好你的「以後」。
「人為什麼要工作？」這不是枯燥的職場倫理，而是驅動人生的核心引擎。職涯顧問分享如何透過抽象與具體的思考，挖掘內心深處的工作價值觀。當你釐清了那些「無法被計算」的重要之事，乏味的任務也能化為探索世界的壯麗冒險。
「人為什麼要工作？」這不是枯燥的職場倫理，而是驅動人生的核心引擎。職涯顧問分享如何透過抽象與具體的思考，挖掘內心深處的工作價值觀。當你釐清了那些「無法被計算」的重要之事，乏味的任務也能化為探索世界的壯麗冒險。
理想工作是「找」來的，還是「創造」出來的？職涯顧問引領我們閱讀小山薰堂，將枯燥任務轉化為「讓人幸福」的企劃。練習把焦點從自己移向他人，透過小小的幸福連鎖效應，你會發現，當你開始體貼世界，世界也正溫柔地回饋你。
理想工作是「找」來的，還是「創造」出來的？職涯顧問引領我們閱讀小山薰堂，將枯燥任務轉化為「讓人幸福」的企劃。練習把焦點從自己移向他人，透過小小的幸福連鎖效應，你會發現，當你開始體貼世界，世界也正溫柔地回饋你。
自信的秘密，藏在每天睡前的清單勾選裡。本文教你如何透過完成微小義務，建立不被動搖的自我肯定。當你放下手機，完成今日最後一件事，或是在心中默念感謝，你便掌握了「最高自信」的魔法。現在就開始這場神聖的每日練習。
自信的秘密，藏在每天睡前的清單勾選裡。本文教你如何透過完成微小義務，建立不被動搖的自我肯定。當你放下手機，完成今日最後一件事，或是在心中默念感謝，你便掌握了「最高自信」的魔法。現在就開始這場神聖的每日練習。
生活中最簡單的菜單，往往藏著最純粹的療癒。本文透過一碗排骨湯的細膩覺察，教你如何關閉大腦的廣播、放下手機的干擾。練習在進食中尋找自由，讓視覺、味覺與聽覺重新清晰，用這份專注的安靜，溫柔地修復疲憊的職場靈魂。
生活中最簡單的菜單，往往藏著最純粹的療癒。本文透過一碗排骨湯的細膩覺察，教你如何關閉大腦的廣播、放下手機的干擾。練習在進食中尋找自由，讓視覺、味覺與聽覺重新清晰，用這份專注的安靜，溫柔地修復疲憊的職場靈魂。
真正的家在內心，也在你所愛的人事裡。職涯顧問分享如何從稱呼看透職場關係：當你從「這家公司」轉變為「我們公司」，歸屬感便油然而生。練習先愛自己、聆聽內在，你將在職場的連結中，看見那份溫暖且自豪的愛。
真正的家在內心，也在你所愛的人事裡。職涯顧問分享如何從稱呼看透職場關係：當你從「這家公司」轉變為「我們公司」，歸屬感便油然而生。練習先愛自己、聆聽內在，你將在職場的連結中，看見那份溫暖且自豪的愛。
不必為別人的情緒負責，但要為自己的心靈呼呼。本文深刻剖析職場中的責備與自責，教你如何像強者般謙虛並關愛受傷的自己。透過「善解」的習慣，在忙亂的任務中守住內心的平靜，讓慈悲成為你最堅韌的職場防護。
不必為別人的情緒負責，但要為自己的心靈呼呼。本文深刻剖析職場中的責備與自責，教你如何像強者般謙虛並關愛受傷的自己。透過「善解」的習慣，在忙亂的任務中守住內心的平靜，讓慈悲成為你最堅韌的職場防護。
當陽光灑入，生活也隨之重生。本文透過婦女節的午後整理，帶出對心中嚮往女性——塔莎·杜朵老奶奶的致敬。從勞動後的薰衣草香氣中，體會「僅只是活著就值得感謝」的真諦。不管世界如何紛亂，只要願意動手整理環境、安放內心，每個「妳」都能在自己創造的小世界裡，過得自信且迷人。
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面對死線與疲累，如何找回神清氣爽？職涯顧問透過自己的故事分享「忙碌中的整理術」：透過修剪陽台枯葉，體悟煩惱與收穫並存的真相。當你學會如欣賞藝術般觀照雜草人生，忙碌中垂手可得的閒情，便是最美的寶藏。
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你能看見麵包裡的陽光與雲朵嗎？職涯顧問走進淡水的夕陽中，與好友聚餐，體悟一行禪師「一切皆非憑空而來」的真理。關掉腦中喧囂的對話，練習全心投入與食物、群體的互動，你會發現：能平安、專注地坐著吃飯，本身就是一場天地的奇蹟。
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努力的終點不應是遺憾。本文從10 歲哲學家中島芭旺的純真短語出發，反思職場中的過度透支。學習覺察身體與心情的訊號，在不對勁時勇敢停下。別等來不及才後悔，現在就開始疼惜那個最重要的人——你自己，守護好你的「以後」。
努力的終點不應是遺憾。本文從10 歲哲學家中島芭旺的純真短語出發，反思職場中的過度透支。學習覺察身體與心情的訊號，在不對勁時勇敢停下。別等來不及才後悔，現在就開始疼惜那個最重要的人——你自己，守護好你的「以後」。
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生活中最簡單的菜單，往往藏著最純粹的療癒。本文透過一碗排骨湯的細膩覺察，教你如何關閉大腦的廣播、放下手機的干擾。練習在進食中尋找自由，讓視覺、味覺與聽覺重新清晰，用這份專注的安靜，溫柔地修復疲憊的職場靈魂。
真正的家在內心，也在你所愛的人事裡。職涯顧問分享如何從稱呼看透職場關係：當你從「這家公司」轉變為「我們公司」，歸屬感便油然而生。練習先愛自己、聆聽內在，你將在職場的連結中，看見那份溫暖且自豪的愛。
真正的家在內心，也在你所愛的人事裡。職涯顧問分享如何從稱呼看透職場關係：當你從「這家公司」轉變為「我們公司」，歸屬感便油然而生。練習先愛自己、聆聽內在，你將在職場的連結中，看見那份溫暖且自豪的愛。
不必為別人的情緒負責，但要為自己的心靈呼呼。本文深刻剖析職場中的責備與自責，教你如何像強者般謙虛並關愛受傷的自己。透過「善解」的習慣，在忙亂的任務中守住內心的平靜，讓慈悲成為你最堅韌的職場防護。
不必為別人的情緒負責，但要為自己的心靈呼呼。本文深刻剖析職場中的責備與自責，教你如何像強者般謙虛並關愛受傷的自己。透過「善解」的習慣，在忙亂的任務中守住內心的平靜，讓慈悲成為你最堅韌的職場防護。