年初七的早晨，鬧鐘響了。
你按了一次貪睡。然後又一次。然後盯著天花板，腦袋裡飄過的，是昨天還在吃的年夜飯剩菜，是還沒追完的劇，是那些還沒回覆的訊息——唯獨不是今天的工作。這不是你意志力薄弱。這是你的大腦，正在罷工。
為什麼放完長假，大腦特別難切換？
從神經科學的角度來說，大腦是一台非常愛「走老路」的機器。
當我們進入假期模式，睡晚一點、吃多一點、放鬆一點，大腦的神經迴路會慢慢習慣這個節奏，並開始把它當成「正常」。等到假期結束，我們試圖強迫它切換回工作模式，它的第一反應不是「好，我準備好了」，而是「等等，這不是我習慣的節奏」。
這就是為什麼很多人開工第一天，坐在辦公桌前卻感覺靈魂還沒到位。
心理學上有個名詞叫做「收假症候群」——疲倦、注意力渙散、情緒低落、看著待辦清單卻不知道從哪裡開始。這不是你的問題，這是你的神經系統在適應轉換的過程。
第一步：先接納，再行動
我在之前的文章裡分享過我的「100秒法則」——當情緒來了，不要急著對抗它，先給它90到100秒，讓它自然走過。
收假焦慮也是一樣。
當你盯著鬧鐘，感覺到那股「不想上班」的沉重，請不要立刻批評自己「為什麼這麼懶」「別人都可以，為什麼我不行」。
試著這樣對自己說：「我知道你還沒準備好。沒關係，我們一起慢慢來。」
接納情緒的存在，是收心的第一步。而不是壓制它，假裝它不在。
五個讓你溫柔收心的方法
1. 開工前一天，把時間還給自己
假期最後一天，不要再安排活動，不要再出去跑行程。把這一天留給自己，讓身體和大腦靜靜地休息，或者做一件讓你感到平靜愉快的事。這一天是你從「假期頻率」切換到「工作頻率」的緩衝帶，不要跳過它。
2. 提早兩天調整睡眠
過年期間熬夜是常態，但大腦的睡眠節律不會一夜之間就歸位。建議在開工前兩天，開始慢慢提早睡覺時間，每天提前30分鐘就好。這樣到了開工那天，你的身體不會覺得鬧鐘是一種攻擊。
3. 用輕柔的運動喚醒身體
不需要立刻衝去健身房做大重量。開工前後，選擇散步、瑜伽、騎腳踏車這類步調緩慢的有氧運動，讓身體的能量慢慢流動起來。運動會幫助大腦分泌讓人清醒、專注的神經傳導物質，是天然的「收心神器」。
4. 把第一天當成「暖機日」，不是「衝刺日」
開工第一天，不要試圖一口氣把所有積累的事情全部解決。先列出三件今天最重要的事，把注意力放在這三件事就好。完成後，給自己一個小獎勵——一杯好咖啡，一頓喜歡的午餐。讓大腦重新學會「完成→滿足感」的正向迴路。
5. 用一個新年意圖，為這一週定錨
這是我最喜歡的方法，也是最有顯化力量的方法。
在開工第一天的早晨，花五分鐘問自己一個問題：「這一年，我希望在工作上創造什麼？」
不是目標清單，不是KPI。是一個感覺，一個意圖。也許是「更從容」，也許是「更有創造力」，也許是「賺到足夠的錢，讓我可以每年去一個新地方旅行」。
把這個意圖寫下來，放在你每天都看得到的地方。讓新年的第一個工作週，成為你為這整年定錨的起點。
收心，不是逼自己回到原點
過年是一個讓我們暫時離開日常節奏的禮物。而開工，不是回到「原點」，而是帶著新的能量，重新出發。
你不需要在第一天就全力以赴。你只需要，溫柔地告訴自己的神經系統：「我們回來了。這裡也很好。」
慢慢來，你會找到節奏的。
馬年大吉，開工順利。🧧
