「療傷時別想著長肌肉⋯⋯只要明天願意再次睜開眼」
「來，再一組就好，你可以做到的。」一旁的人對著床上虛弱的傷患奮力加油。
來自豆子書心室的像陽提問
看到你的名稱時，我想到那位詩人作家向陽。同時，我也想到另一部電影《大濛》。這僅是我的臆測，或許你名稱取為「像陽」，是因為想要尋獲光明或成為光明，想要擺脫一些人生的晦暗不堪吧。如果我過度腦補超譯還請你原諒我。
我看了一下你內容提到的「修補多年的傷口」，我不太清楚這個傷口會是什麼？不知道故事中的主角是否有精神官能症如憂鬱症的困擾？如果有的話，你可以去看一下我之前寫的《憂鬱症應對策略》。如果他有焦慮的困擾，可以推薦他去看《與焦慮和解》這本書。
《非暴力溝通》- 觀察&感受
針對像陽的問題，我想跟你分享一下《非暴力溝通》這本書裡面所提到的「觀察」。觀察的重點在於，判斷一件事情到底是「客觀的事實」還是「主觀的評價」。
「⋯⋯她從高職就曾經翹課過，缺席各種集會（然後躲在廁所？）、常請假，甚至有一次段考沒去。」以這句話為例，你認為有哪些是事實，哪些算是評價？為了避免你誤會，我並沒有要在這邊指責你講的事蹟是「假的」。這邊只是著重在「主/客觀」的差別而已。
想好了嗎？我要公佈答案了。
「曾經翹課過、有一次段考沒去」這兩者可能偏向「事實」；至於「缺席各種集會、常請假」我則會把它放到「評價」。為什麼後兩者屬於評價，因為「各種」是哪幾種？可能算是你主觀的判斷。而怎樣叫做「常請假」？也是端看個人的標準，有些人可能覺得一學期請三四次就算，有些人覺得每個月請兩次以上就算，因人而異。
講完「觀察」後我們來聊「感受」，感受則是讓你區分出「情緒」或「想法」。
「她覺得自己很蠢⋯⋯卻什麼都沒做成的感覺很糟糕⋯⋯感覺一切都很可笑⋯⋯感覺對不起她的過去」。這次，有哪些是情緒，又有哪些是想法呢？
對一般人來說有一個比較大的誤解是，只要看到「我覺得/我感到」之類的字詞，就會覺得這些都算是「情緒」。不過，其實你打的這些，都沒有在喜怒哀樂的情緒範疇裡，其實全部都是「想法」。
被負面評價與想法困住了的學生
我可以感受到像陽你跟我分享這個故事，其中主角的苦痛與不安。不過我會希望你能試著活在「當下」，也就是「正念」所提及的。「過去」的既定事實我們無法改寫，但你能改變「當下」的「評價」與「想法」；「未來」或許會讓你焦慮，但他還沒到來也不可測。你能把握的就是「當下」。
在療傷時別想著重訓
你可能會覺得，花這麼多時間修補或整理自己，是一件可恥且不足為外人道的事情。但身而為人，誰身上又不曾有過傷痕？或許你會覺得這樣子的自己很沒用，也會開始跟周遭的人比較，誰誰誰的生活看起來光鮮亮麗或比你好上許多，但也有可能是你沒有看到他在深夜獨自舔拭自己的傷。
如果你想要撐起自己不要散掉，這時候就該好好療傷，而不是去看別人能夠舉起好幾斤重的啞鈴而稱羨不已。不要覺得自己都沒走進健身房好像很頹廢，諮商室對現階段的你或許更為重要。別在加護病房的時候想著健身房，總之，就算別人還是會對你的人生指指點點，但那些都沒有你對自己的評價跟想法來得重要。
大濛中的人生要如何前行
或許你現在的狀態，很想要雨後天晴、撥雲見日，人生正處在愁雲慘霧的階段中。大部份人其實也是一直不斷地在縫縫補補，也有很多厲害人士會歷經低潮，像阿滴就也飽受過憂鬱症的折騰。
可能此時的你伸手不見五指，無法看清前方的道路。那也沒關係，只要持續的左腳右腳交錯踏出、一步一步向前走，盡可能地享受沿途風景就夠了。
泡個澡、散個步、擼擼貓，找個好朋友跟他聊聊，就像是你對我的提問一樣。也有可能我的回答沒有幫助到你，但願你的人生能夠更加平靜一些，或有些不同的新想法也就很棒了。
今天的內容，希望能給像陽、以及在螢幕前同樣感到困惑的你，一些小小的思考空間。
如果你也想要跟像陽一樣，梳理自己的迷茫，歡迎在下方豆子書心室的表單裡向我提問。
但若是你已經療好傷，想為自己的人生升級、重訓長肌肉，用書本破解人生副本。那麼，歡迎你來報名【我讀至升級】的線下升級沙龍。幫助你的人生走得更加順遂。
豆子書心室圖片
峰值體驗讀書會
主角模式讀書會
