倒退走的密碼！

一、神奇的倒退走：

相信你一定聽過，長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效，甚至治百病都出來了！當你覺得很狐疑時，不妨親自走走看。起初，你會覺得重心難以控制，走起路來一拐一拐的，整路都卡卡的。然而，走了一陣子後，覺得反倒輕鬆了起來！尤其，是你長期痠痛的「腰部」。

二、換位思考：

倒退走，好比換位思考。當你習慣用往前的模式去進行時，你就容易產生「偏食」與「過勞」！相對地，就產生許多「偏廢」與「忽略」的部位。久了，就衍生出許多的大小痠痛、疼痛與傷害。倒退走，為你開啟了一個新的契機：

1. 轉換你的腦袋迴路，去嘗試不同的挑戰模式；

2. 帶動不同的肌群與作用系統，特別是腰、屁股、後側下肢；

3. 由於是不同的啟動模式，身體要耗費更大的能量，使得心跳能達到更快，也更容易出汗！

三、每天嚐試倒退走一段距離：

當然，倒退走可沒有長輩說的那麼神奇，能治百病。然而，卻可以從你每天的步行中，去融入與嚐試！「千年傳統、全新感受」，而不同的動作，最經典的地方在於：「啟動不同的活化迴路，徵召不同的作用系統，讓平凡而簡單的動作，變成幫助巨大的關鍵....」但，要注意，你必須在一個安全的場域，可能是短距離、直線的室內空間，或是室外的大操場之類的。注意安全，才能持續健康下去！

四、當越走越順時，屁股也跟著強壯起來了：

走路或跑步要有力量，其實跟屁股息息相關。健壯的屁股，能夠讓走起路來「省力許多」！然而，平常往前走的模式，其實大多用到大腿與膝蓋的部分，甚至有人是用腰甩動來作用的。你的屁股卻越做越大，但是鬆垮垮的，沒有一點力量。倒退走，除了讓你的腰部重新有力量外，也鍛鍊起屁股的穩定與啟動功能。讓你更不會疲憊，也更有力唷！