健康2.0沒教你的事!

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相信這是許多人的經驗。我打開了電視,轉到了健康頻道,看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教我「健康運動」!我拖著疲憊的身子,做起了專家們演示的「標準運動」。算一算,大概好久沒有運動了,我抬起了僵硬的雙手,用力想伸到最直,看著「標準運動」,如此筆直、不能彎,讓我硬撐也要做出「標準動作」!結果.... 痛到現在@@
 
我的腦袋一片混亂。本來想要從健康頻道的「健康運動」,得到更佳的改善與自在。結果.... 我無奈地保護住肩膀,不敢再輕易移動,走到家附近的復健科,開始漫長的復健。我腦中有許多困惑,不知道發生了什麼事?我覺得肩膀好像不是自己的了!
 
事實上,不是動作本身錯了!而是「心中」強迫「現在」的自己,去完成有「挑戰」的「標準運動」。當身體還沒準備好時,就去做高挑戰性的運動,即使看起來非常簡單,卻也是造成受傷的重要因子!在抬高僵硬的雙手時,又為了配合節目中專家的標準動作,不自覺就拉傷了.... 真是得不償失,甚至可能自此都不敢運動了@@
 
重建運動的新認知:
1. 運動的目標是「舒服」:運動決不是要讓自己很累、很喘、很討厭!相反地,運動要增加血液循環,增加代謝,幫助廢物排泄。
2. 痛的時候,更要動:疼痛的時候,許多人是不敢動的。然而,越不動,反而會越痛,腫脹更難消退,並且一直處在發炎反應中!
3. 漸進式增加「挑戰」:別平常都不練習,第一次就要爬玉山!有時,許多人會拿現在的自己,跟年輕的自己比較。然而,身體還沒準備好下,決不要做超出負荷的事呀~~ 否則後果自行負責!
 
健康頻道立意良善。然而,跟著做時,千萬要量力而為,切勿躁進、硬撐、硬拉。更可怕的是,覺得越痛越有效!這真是個無敵落後的觀念呀~~ 請斟酌自己狀況,以慢為原則,感受身體的脈動、調節呼吸、啟動身體的對話機制吧~~ 我們只有一個身體,請善待它!!!
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