2018-12-26|閱讀時間 ‧ 約 7 分鐘

更改手機設定就是營造適合自己的氛圍

最近我有些原因需要關掉通知和刪除應用程式，然後又把部分重裝回來。與此同時重讀〈從回應自己內心需要，逐步戒除手機成癮〉，我發現我提過「我曾經試過關掉某些手機功能和刪除某些apps來讓自己不方便，戒掉的成效不是很大」，看起來好像否定了更改設定來戒手機這個方法，但其實不是。

我傾向把「手機設定」和「找出自己想要什麼」一併來討論。我之前提過讓手機配合自己生活，所以要思考自己究竟想過怎樣的生活、人生對我的意義又是什麼。

很多人都用「生活艱難」作為理由，認為讀好書、聽老闆的話比較實際，等生活好了再說。

找自己看似很理想，但其實最實際。這個世界東西太多，我沒法得到全世界，所以人生短暫，更要找出自己真正需要是什麼。當你愈清楚知道自己要什麼，就愈能減低外界對你造成的干擾甚至傷害，愈能夠拒絕不是你真正想要的。因此了解自己、做自己，是保障、保護自己的方法，也是自我管理的一種方式。

最簡單的例子是限時促銷、折扣優惠，如果那些貨品根本不是自己想要和嘗試的，就不會把不搶購看成損失。

但有人說：「知道自己需要很難。」（所以就總結：這沒可能，所以不做。我聽得太多！）了解自己需要，甚至思考人生意義，既不可能一時半刻有答案，也沒有標準答案，更沒有人能幫自己找答案。這是一個練習，就需要時間和耐性去尋找，且可能是終身的。也許沒有人完全清楚，但肯去追尋，隨時間總會有想法吧！

而手機設定為我來說有更個層面：一是可以借助它來幫我了解自己，我嘗試改變一個設定，並觀察對我的影響，方法奏效的話就可能在了解自己方面帶來更多「線索」。另一方面，根據自己已知需要來改變手機設定，其實是決心做自己的表現，不只是空想、空談，而是付諸行動。更改設定就是調整以下三個方向：

訂立界線：有什麼需要暫停甚至拒絕？

一個人不可能沒界線，也不可能無條件應付別人所需。即使是聖人、神父、和尙都需要有遠離塵囂靜修、靜坐，以鞏固和進一步堅定他們的個人修養和信德，更何況一般人。

休息、睡眠是訂立界線其中的行為。因為知道人不可以連續工作不停下來，不要說會有過勞死，工作效率、成品質素會下降，也害了客戶，情緒也變差；這個限制讓我需要停下來休息、睡眠，把體力恢復好來提供最好且有效率的服務。

個人空間的清晰邊界如何劃分？平時應該把力量集中在哪裡？因為你需要有一個獨處/私人空間回復體力和心力，人的能量、時間、資源有限，不是指不能做什麼，而是指選擇你認為最重要的就能取得更大成效。

設定建議

更改通知方式：改為指定時間才處理（如一天兩次，12:00和18:00），其餘大部分時間專注其他事情，也不會突出彈出通知而受到干擾。可以乾脆關掉推播通知改為手動打開app，Android機則可建立接收通知的規則。
設立勿擾模式的時間：在指定時間不接收訊息。
設立downtime：指定時間不用某些應用程式。