「瑜伽」講求的是整體，身心靈的平衡便是整體，只在意體位法鍛鍊身體的肌肉、線條的瑜伽並不完美。只要你在做瑜伽時，開始留心觀察情緒與念頭，就能改變看世界的面貌。
我自己在教瑜伽時，若看到學生已經練到疲憊，就常會半開玩笑說：「你們的腦袋是不是已經裝滿牛肉麵、漢堡、火鍋？不要把瑜伽力量拿去供養食物，要學會用瑜伽滋養自己的心，你的智慧才會油然而升。最重要的是，千萬不要因為太累就用瑜伽的精神來咒罵我。」學生聽到後往往會哈哈大笑－－因為我常常講中他們的心事。
真正的瑜伽，是身、心與靈魂完全融合為一體，做每一個體位法時，都能將專注力統攝於一體，不再升起任何不淨的信念，能進入這個境界，就算只是一剎那，也是最珍貴的三摩地。《薄伽梵歌》第六篇提到代表梵的奎師那對阿周那的教導：
由於心意多變，紛亂難以控制，如此異常強大的力量，要征服它比控制風的力量更難啊！
接著說：
誰能通過看見自身就認識到眾生的快樂或悲傷，其實快樂與悲傷是平等無分別，誰能了解這一點，便是完美的瑜伽士。
這兩句話點出，瑜伽士不單是降伏身體，重要的是更細緻地去觀察心的變化。
向內心觀的力量才是真正瑜伽的古道，傾聽內在的聲音是非常重要的心法，就算課堂上老師沒有引導你去觀察，你也必須時時刻刻提醒自己，千萬不要去追求看似完美但對你而言不熟悉的動作；若你做瑜伽時未能捕捉到內在的情緒漣漪，就算已經有超乎常人的柔軟度，一切也是枉然－－那畢竟不是真正的瑜伽。
佛家有這麼一句話：
認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
這裡的「自己」，指的就是心。這是一個非常棒的真諦，下次在上瑜伽課時，不妨多多留意做體位法時內心所產生的念頭，你會發現，躲藏在心裡頭的世界比外在的瑜伽教室還要熱鬧。
《靈修訓體與瑜伽的精采對話》
博客來│http://bit.ly/2MP3NA6
金石堂│http://bit.ly/2YFPbd1
誠 品│http://bit.ly/2ThOwJC
MOMO│http://bit.ly/30u2f2y
