寶寶睡眠環境

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工欲善其事，必先利其器。讓寶寶好好睡覺也是同樣的道理，建立好的睡眠環境，幫助寶寶一覺好眠、好好睏，有非常大的幫助！

一、黑暗。寶寶在兩個月後對於光線是敏感的，許多寶寶清晨五點提早起床的原因就是：『太陽公公叫他起床』！所以使用好的窗簾把夏天早起的太陽擋在窗外，能有效地讓寶寶不會因為清晨的日出來提早清醒。白天小睡的時間，也非常建議拉上厚重的窗簾，讓房間昏暗，幫助寶寶更加好睡！不用擔心白天小睡時缺乏日照或燈光，會讓寶寶分不清楚白天或是黑夜，因為寶寶三個月後就有自己的退黑激素了，褪黑激素協助寶寶建立發展規律生理時鐘，不會因為幾個小時的小睡時光而受影響，再加上寶寶醒來的時候，我們也會帶著寶寶在有光線的環境下活動，這些也都會讓寶寶知道『白天就是醒著的時光』。

二、粉紅噪音。父母是否都聽過很多江湖傳說：開吹風機、吸塵器，然後寶寶會聽到這些聲音睡著。是的，六個月內的寶寶播放粉紅噪音是可以安撫他們入睡的，因為這個粉噪音跟寶寶在媽媽肚子裡時，隔著羊水聽世界的聲音雷同，很有安全感，聽著聽著就睡著了。另外，科學研究證實，粉紅噪音是唯一會讓大腦維持在穩定睡眠狀態的聲音唷！（更多關於粉紅噪音的優點請看：寶寶睡覺時建議使用粉紅噪音唷）

三、避免環境過熱，包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。嬰兒大部分都是超級怕熱的，據糖果家和跳跳糖同房的經驗，都是父母蓋被子，嬰兒穿短袖但全身暖暖的好好睡狀況，所以千萬不要幫寶寶穿太多！糖果媽還有問過嬰兒房的護士，因為他們都會包寶寶，其實嬰兒空調都差不多是21度！超級透心涼呀～～～

四、包巾。同樣也是一種仿媽媽子宮的包覆安全感，再者、新生兒的驚嚇反射還未消除之前，寶寶很容易在睡著時被自己的反射活動給驚醒，所以在寶寶六個月內，幫寶寶把手包起來，可以協助他們睡得更加安穩！不過、在寶寶會翻身之後，就要讓寶寶的手可以活動，協助自己在睡著後安全地變換睡姿。

五、安全的嬰兒床。根據最新美國兒科學會的建議，嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單，移除床圍，以避免嬰兒猝死症候群。

嬰兒猝死症候群的定義是：「一歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。」

美國兒科學會 (American Academy of Pediatrics)建議下列事項以預防嬰兒猝死：

這篇文章提供了最基礎的優質寶寶睡眠環境，希望這些小技巧能幫助你們唷。

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。

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