面對新冠肺炎造成的恐慌，我們該何去何從？別再往「心｣裡冠上肺炎了！

疫情持續擴大，更有甚者，惹事生非害別人暴露於危險之中的自私人一堆。 對我們而言，影響最大的除了健康、還有經濟。

聽身旁友人的工作，因為疫情的關係，分流上班的分流、採遠距工作的在家工作，更可怕的是餐飲業、旅遊業、和進出口貿易，衝擊很大。有些朋友一進公司，就感覺愈來愈詭譎的上班氣氛、有些朋友公司面臨即將倒閉的命運，某些學校也開始封校，而我自己先生就是出口貿易業，影響很大。看到大家普遍的焦慮感無限蔓延，心裏也覺得很不舒服。

我們無法控制大環境，也無法控制身邊的人（面對那些居家隔離到處亂跑、硬要出國還說謊害到公司及室友、或跟情侶吵架竟謊稱自己是居家隔離者，累得人出動一堆醫療資源只為滿足個人無聊惡作劇的渾蛋，只能重罰還跟你玩追趕跑跳碰），面對不容易的時刻，我們可以做什麼？

1. 控制自己的情緒：

「你要保守你心，勝過保守一切，因為，一生的果效，是由心發出｣。面對這種類恐攻的混亂狀態，恐慌難免。有人囤貨、有人不敢出門、有人憂鬱、有人謾罵歧視別人，也有人到處散播病毒…，這些都是面對危難，人類的本能反應，只是有的原始低級、有的進階一點而已。每次我面臨極度恐慌和焦慮時，某心理師朋友說的一句話總能成功轉換我的心境：「你要知道，現在所面臨的狀況，無論再怎麼糟，一定有過去的一天，一定。｣無論如何，這一切會過去，所以，我們現在該做的，就是儘量維持生活的正常作息，防護措施一定要有，但也不必矯枉過正。人多、密閉的地方儘量避免，但有空時，不妨往戶外、空曠地方去散心，把自己移動到不一樣的時空，手機最好關掉。不要一直追著新聞和消息，人很奇怪，愈恐慌愈愛追新聞，愈追又愈恐慌。

反正，你知道目前就是還不會好，先好好保護自己和家人就對了。

2. 盤點自己的能力，為未來沙盤推演：

常有人說，最壞的時機，也是最好的時機。 關鍵就在於：你抱持什麼樣的心態面對。說真的，工作這麼多年，常接觸成功人士，和困擾尚未成功的人士，他們的差異，你以為是身家背景、聰明才智、或者神秘的機運嗎？都，不是。這些皆非必要條件，重要的分別其實是：他們看待事物的心態和認知，真的迥然不同，以及面臨命運交叉點時，究竟有沒有作對選擇？（我選擇了你，你選擇了我，這是我們的，選擇～～）（到底是有多愛老派歌曲）

或許你現在擔心自己隨時面臨被轉換工作，但換個角度看，或許以往一路過得太安穩，無法意識到這世界的快速變化，其實是說來就來的，當命運浪潮打到你，才不會管你準備好了沒？所以，無論現在你擔不擔心工作有變化，趁這時用心思考：我的生存能力到底有什麼？如果明天開始我不上班，我身上有可以靠著生存下去的技能嗎？趕緊趁現在開始規劃吧！如果真的不知從何下手，我很願意跟你討論合適的方向。

3. 增強自己的免疫力：

這一點也是我自己一直努力中但還需更努力的，就是讓自己身體健康、免疫力提升。如果之前你工作太忙，忽略身上一堆一時也死不了的病痛（但其實他們正在侵蝕你的活力），麻煩你趁現在該治療的去治療、該復健的去復健、該運動的，立馬進行。 我們不知道肉眼看不到的病毒會飄到哪裡，但至少，你可以讓自己不容易被病毒擊中，或者不容易致命。為了自己，還有你的家人，趕緊做吧。

現在，不正是清理自己的身心靈，盤點自己一身功夫，準備好迎向未來挑戰的最佳時機嗎？ 一切最壞的時候都會過去的。 只是當新世界來臨時，你，準備好了嗎？