心，是不斷與外界互動反應的小東西
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上篇文章提到吃，是影響身心靈最根本的一個行為:吃，是療癒自己的第一帖藥，不免俗，我們來聊最複雜但也是最簡單的”心”。
我們該如何處理這個問題，是從古至今最TOP 1的話題。
在東方宗教當中，心，被討論的層面其實很廣。金剛經開宗明義就問:云(該)何應住，云何降伏其心?這句話直接破題講到現代人最常遇到的問題---我們的心一直在隨著外在的境相起念轉動，進而起了更多的反應。簡單舉例如:年度考績不如預期起了憤怒心、為了好吃的東西起了貪吃心、看到別人過著富裕的生活起了瞋恨心，這些都是我們的心一直不斷地和外界起了互動反應。
如何讓”心”給停住，成了我們最想要做到的事情。
但是，心，又該如何停住?
但是，心，又該如何停住?
一顆一直燥動的心，我們不刻求自己瞬間達到"心如止水"的境界，那是上人和高僧的境界。首先，我們要接受自己其實是個業餘普通人，我們的心會起反應，我們的心走在很前面我們很想抓住的距離，但是我們想要的並不是放任我們自己的心!我們的心走在很前面我們很想抓住的距離，我們要做的其實只需要讓自己的心先”緩下來”就好。我們都開過汽車，高速行駛中的汽車如同我們的心，我們坐在車上，手握方向盤，雖然表面上控制著車子，但是其實更多時候是車子在控制我們，我們要做的就是讓車速慢慢減速，最終來到我們可以控制反應的速度。根據牛頓運動定律，在高速行駛中的物體如果突然急煞，我們都知道可能會發生翻車(情緒失控)、打滑(偏離自己想要的目的)、剎車皮大量耗損(意志力消耗)的問題。所以我們要做的第一件事情就是，放開你踩著油門的腳，讓車子的速度慢慢緩下來。
放開踩著油門的腳，就是覺知。
何時開催油門加速，何時該放油門，這是需要訓練的，所以前篇文章才會提到，先從觀察自己吃甚麼開始，訓練自己的覺察習慣。覺察習慣養成後，就會有更好的敏銳度擴展到我們的生活各個層面。敏銳度起來之後，我們才有辦法討論更高深的禪定、止念，甚至最根本心無所住的更高境界。
覺知敏銳了，就更懂得我們自己的心。
先前的身，已經慢慢趨於穩定，而心到這裡也跟著慢慢穩定住。如此，我們就會減少被荷爾蒙和情緒影響的時間，進而透過靜心冥想更深入自己的起心動念。這樣接下來，走靈性的的道路，才不會偏，也才能夠真正幫助到他人，也幫助自己。
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打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
今天在諮詢的時候，提到最近的生活習慣上，有可以調整的部分。
特別是在飲食上，最近都在暴飲暴食。
老師就建議我，可以多注重飲食的攝取，比如可以多攝取一些青菜、澱粉攝取改為地瓜南瓜等等。
諮詢的氣氛也非常融洽，我也覺得老師講的非常道理
這時，非常奇怪，明明都在講非常正常的，而且客觀來看對我是好
探討大腦的訊息傳遞機制，包括神經元之間的電化學信號如何影響情緒與反應。此外，文章還分析了大腦的不同區域功能，從額葉到杏仁核的作用，並強調飲食對大腦健康的重要性。特別是Omega-3脂肪酸、蔬菜水果、堅果及維生素B等食物對維持認知能力的影響。瞭解這些知識有助於我們改善飲食，支持大腦功能，提升生活品質。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
定錨
●為什麼我們要討論意識？
高活絡意識→發現問題→自問自答(思考+心流)→優化執行(不斷更新)→體驗更好(禪定心境)→時間管理(擴大人生體驗，更能活在當下)。
主要是我在研究{心流}這種能量的運作方式，而發現{意識}的運作是心流的基本元件，想要進入心流先必須擁有高質量的意識運作系統，通常是
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