大腦如何傳遞訊息與情感調節

日常生活每個言行舉止都需要透過大腦傳遞訊息，我們在生活中每份感受都是大腦給予我們的體驗，而大腦是如何傳遞訊息？將喜怒哀樂感受的那麼明確？

大腦內部訊息傳遞是通過神經元之間的電化學信號完成的

我們大腦就像大樹般的電路板一樣，從接收再經過神經傳導，速度相當驚人。這種速度快慢幫助我們在日常裡，能夠使身體做出不一樣反應和適應不同情況與調節。所以有些人「臨場反應」「應變能力」相當好，就是大腦神經接收速度，才有下意識行為與決策。

一般來說，神經傳導速度大約在每秒 1 到 100 米之間。對於感覺神經元，傳遞速度比較慢，大約每秒 1 到 10 米。而對於運動神經元，速度比較快，大約每秒 70 到 100 米。

大腦日常工作區塊

• 額葉：額葉參與到高級認知功能，如計劃、思考、判斷、自我控制，對於意識和自我意識形成和維持的重要。

• 頂葉：處理感覺信息、對環境感知，幫助我們對身體和周圍環境的認識。

• 前額葉：前額葉參與情緒調節有關區域。當人們需要進行複雜思考、決策、情緒控制時，前額葉通常最為活躍。

• 杏仁核：杏仁核負責情緒加工、情感記憶區域，當處於情緒激動、焦慮狀態時，杏仁核會積極傳導。

• 顳葉：顳葉與記憶、語言、情感有關，特別是海馬迴在記憶形成中扮演關鍵角色，當記憶過程、情感細緻化時，顳葉會開始忙碌。

• 皮質：大腦皮質包含大部分神經元有著高級認知功能的主要區域。當進行複雜認知任務、學習、解決問題時，皮質會開始辦公。

• 腦幹：腦幹控制基本生理功能，如呼吸、心跳，包括警覺度和睡眠狀態，對維持清醒和意識狀態很重要。

• 間腦：參與調節睡眠、清醒週期、自主神經系統功能，參與意識調控。

當人們情緒特別強烈大腦神經傳遞特別活躍

杏仁核是大腦中負責情緒加工和情感記憶的重要區域之一。當面臨強烈情緒時，杏仁核會變得特別活躍，引發身體生理反應和情緒體驗。

前額葉是與情緒調節、情感控制密切相關區域。在強烈情緒下，前額葉參與調節情緒反應、控制情緒表達。

扣帶迴參與情緒處理、情感調節區域，特別是在處理疼痛、懲罰方面扮演重要角色。

而視覺皮層在處理視覺信息同時，也可能受到情緒影響。當情緒特別強烈時，影響對視覺刺激的感知和詮釋。

飲食對大腦功能有著重要影響

1. Omega-3脂肪酸：富含在魚類（如鮭魚、鯡魚、鰻魚）、亞麻籽、核桃等食物中。Omega-3脂肪酸對大腦功能、記憶有益。

2. 蔬菜水果：蔬菜水果富含抗氧化劑，有助於對抗自由基，保護大腦細胞。深色蔬菜：如菠菜、甘藍菜等富含維生素K，有助於增強認知功能。深色水果：如藍莓、紅莓等富含抗氧化劑，有助於改善記憶和認知功能。

3. 堅果：堅果包含豐富蛋白質、健康脂肪、抗氧化劑，有益於大腦功能。

4. 維生素B：維生素B（如維生素B6、B12、葉酸）對神經系統功能的重要，可以從肉類、豆類、堅果、全穀類等食物中找到。

5. 蛋白質：蛋白質是構成腦細胞重要成分，可以從雞肉、魚類、豆類等食物中獲得。

6. 茶和咖啡因：茶中的茶胺酸和咖啡中的咖啡因可以提高警覺性和注意力。（注意攝取量）

飲食均衡是維持大腦健康和功能的重要因素。通過攝取多樣化食物，可以確保身體獲得足夠營養，同時有助於維持大腦正常功能和提高認知能力。祝福大家有一個好頭腦好身體。身體需要休息，大腦也需要放空。

（以上圖片引用自網路）