論【意識】-113.5.17

定錨

●為什麼我們要討論意識？

高活絡意識→發現問題→自問自答(思考+心流)→優化執行(不斷更新)→體驗更好(禪定心境)→時間管理(擴大人生體驗，更能活在當下)。

主要是我在研究{心流}這種能量的運作方式，而發現{意識}的運作是心流的基本元件，想要進入心流先必須擁有高質量的意識運作系統，通常是需要人透過高度思維運作、改良、建立起的個人價值觀。

可以透過活在當下，高度讓意識運作、心隨境轉的情況下，透過{提出與主題相關的問題}來不斷的優化生活事件、任務、活動，讓自己的體驗變得更好。

一段極度沒規劃好的旅遊行程也是會有體驗，但相對的你在面對煩躁無聊的等待就是你該提前透過意識去思考改善、優化的部分。有什麼問題，透過意識提前去發現了，你就能更好的體驗生活。

●所以意識是否等於思考呢？意識的存在促發了思考的過程。

●什麼情況叫做有{意識}呢?定義?●{意識}是如何運作的？

人清醒的狀態是意識，但我們要著重於{意識的品質}，根據目標種類，透過{專注}能力來控制意念的{收斂}或{發散}。

人在身體睡眠良好的情況，能透過感知(五感)確認{時空}定位狀況的過程。一種定錨現在的啟動狀態。

意識運作，可收斂、可發散，運作靈活。

收斂時(專注)，配合個人能力，提供任務的解決行動。凝聚想法的過程，此想法可能會隨著特定主題的思考大方向或小細節有關。

發散時(放鬆)，使用五感感受當下，確認壓力狀態(通常是需要馬上排除的問題)，與潛意識對話的過程。

*失去意識，通常指昏迷、睡著。

*一個沒睡好、昏昏沉沉的人，也會有意識，不過通常反射腦在作用，所有的行為都是根據直覺來做決定。

*相對的，一個人有良好的意識，通常是指讓人感覺他善於思考、活在當下。

意識(專注)→思考，主機來自：大腦、個人的能力。

意識(發散)→思考，主機來自：潛意識、未開發潛力。

●如何引導{意識}的方向?●如何控制意識？

透過[價值觀運作系統]引導意識的方向：{以終為始}設定天命目標+建立人生價值觀+走在規劃好的行程中+時間管理(不斷更新)+排除負面想法→組建[價值觀運作系統]

{以終為始}的設定天命目標，並逐步建立人生價值觀，規劃時間安排任務付諸執行，當個人運作在規劃的過程中，就能引導意識的方向，關注任務所需要的細節；在其中必須有{意識}的排除負面想法進入大腦。

跟濾鏡一般，我們必須要負面想法屏除在外，別讓壞想法進入造成負面情緒，否則會造成{後悔}、{壓力}、{完美主義}，造成身心負擔，影響生活體驗。

也不是說全然不要負面情緒，

●負面情緒有什麼好處？

完全沒有負面情緒，就沒有了比較相對性，人會不知道好情緒為何。但我們知道有其存在就好，我們不需要太多的它，可以把負面情緒當成一個潛意識的小孩，將其意見作為參考，作為部分的行動方針即可。我們必須努力透過{意識}作為一個篩選器，盡力降低壞流量，讓正面主動積極的想法充盈思緒當中。

建立內在動能：當建立起完整的生命價值觀，一個人了解自己的天命、終極目標為何，就會了解，自己所進行的任務，都是在朝目標持續推進，在這樣的生活狀態下，你就算是有意識地引導並控制意識的運作，自己會感受到處在一段在規劃行程中，可被記錄、優化、預測內的過程當中。

當前的我有位六歲女兒、三歲兒子，首要目標就是重視安全→健康→教育→品行。沒做好這幾點，身為主要爸爸這個角色，這份任務就是沒有做好。

※成為一名記者，受訪對象{女兒}：

拿一張紙紀錄：

*本日總結：

*心情：

*和誰聊天？

*活動-當天活動過程、心得：記錄每天相處點滴，用繪畫、日記呈現，和女兒同步。紀錄女兒的心得。

*學習&時間管理-幫她規畫，身體力行，讓他知道如何作時間規劃與管理。

*時間運用

*3C控管-今天看了多久？

*糖分控管-今天吃了幾顆糖？

*學習競賽：單字

*管教調整建議：

*特殊情境：照片or影片。

※成為一名記者，受訪對象{兒子}：

拿一張紙紀錄：

*時間運用：交接幫我記錄-心情狀態-大便

*糖分控管-今天吃了幾顆糖？

*3C控管-今天看了多久？

*管教調整建議：

*特殊情境：照片or影片。

●懂得掌控意識的人會怎樣生活？

懂得掌控意識，代表你善於規劃安排生活，可能會在前一天提早做好了當下的行程規劃，自己知道今天什麼事情是最重要的，沒完成會相當懊惱 或 對於終極目標的使命並無進展，因此會奮力希望完成自己設定的目標。

由於自己了解了時間管理的本質，簡單來說，就是在設定好的規劃中，什麼時間做什麼事，阿…做不完，對不起，下次請早。因此你必須在時間內，更加努力地完成應該完成的任務。由於有了這樣的時間壓力，你就更能透過遊戲化的過程 設計時限型任務，讓自己更加專注、甚至進入心流。

書中論點啟發：

●控制意識好處→

1.獲得幸福、比較快樂

2.禪定狀態，隨遇而安，境隨心轉

練習{意識}運作：是一種值得被開發、練習、運用的技巧。

從意識能建立個人{意圖}：從意識中獲得維持秩序的源力量(渴望、想完成) 人一生專注力有限，有個總量，但你又需要透過有意識的專注來完成天命，因此我們必須嚴格控管意識。