跑步改善認知功能，並有效預防老年癡呆症

這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。

正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能改善包括灰質在內的總大腦容量。即使您直到中年或更晚才開始跑步，您也可以免受與認知能力下降和阿爾茨海默氏症有關的各種大腦斑塊的傷害。