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慢跑讓你反應變快、心情變好
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「運動有益身心健康」，這已經是個被說到爛的老觀念了。然而，為何仍然不斷有新的相關研究發表？我們又能從中得到什麼啟發？今天就和大家分享這個本月最新研究，以及我的闡述與提醒。
日本筑波大學（University of Tsukuba）的研究人員表示：過去與運動有關的研究，主要都是針對「騎單車」這個運動方式，也早已確認了對情緒有益。然而，有許多人從事的「慢跑」活動卻較少被研究。
此外，慢跑牽涉到動作、平衡、耐力等複雜的肌肉神經系統合作，但過去也較少進行「慢跑對特定腦部區域影響」之研究。
因此，本研究針對「慢跑」這項運動，採取以下兩種方式來評估它對大腦「執行功能」（executive functions）之影響。
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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跑步除了訓練自己的體能外，最大的功用就是調整自己的心情。室外跑步可以隨時調整自己要跑的路線，在速度上也能控制的更好（比起健身房的跑步機）;心裡上能訓練自己對抗孤單，很多人覺得憂鬱者常常自己深陷孤獨，為什麼還要對抗孤獨。憂鬱者（這裡的憂鬱者指的本人）不喜歡吵吵鬧鬧場合，也害怕一個人的孤寂感，更具體
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度，一般約落在時速4～6公里，是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻（每分鐘的步數）大約是每分鐘120～150步，超慢跑的步頻則是170～190步，兩者相比，150下接觸地面的時間比較久，步伐比較大，不僅身體容易僵硬，消耗能量也更大，容
台北馬拉松是每年12月的盛大賽事，除了完賽的成就感，平時的慢跑訓練也助於身體健康，甚至能改善性生活！泌尿科醫師說明，研究發現，每週進行4次有氧運動連續9週後，男性受試者的性生活頻率增加30%、性高潮增加26%。此外，跑步還助於提高睾固酮，而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌，故不論男女都能提升肌肉強度、
常常在下午的河堤慢跑，
跑完總是感到身心舒暢。
慢慢著沿著河邊走，有一次看到一隻小烏龜在路上爬，
我抓了起來，這到底是陸龜還是海龜？
我看了它的手，覺得很像划槳，恩，應該會游泳吧。
於是丟進了河裡。
祝它好運。
跑步是一種簡單而有效的運動，對身體和心靈都有許多好處。以下是我認為跑步的一些好處：
1. 跑步可以增強心臟功能，降低心血管疾病的風險。根據研究，每週只要慢跑50分鐘，就可以減少30%的心血管疾病死亡風險。
2. 跑步可以刺激大腦分泌多巴胺和內源性大麻素，這些化學物質可以讓人感到快樂和放鬆，減
境界，建立在大量的練習基礎上，每個高手背後都是無盡的刻意練習，瀟灑優雅的背後是一次次的重複、一次次的修正、一次次的雕琢。
歐萊德長期在零碳永續的路上耕耘，多年來持續減少對地球環境衝擊的具體實現，成為聯合國全球氣候峰會的策略夥伴，今年歐萊德董事長葛望平代表台灣參與了兩場謂為人類有史以來最重要的一場氣候峰會，10月14日代表台灣在聯合國COP15生物多樣性峰會發表專題演講，而緊接著11月也將赴英國格拉斯哥（Glasgow）
圖片
說話大家都會，但說「好」話卻不是所有人都能做到。
過去YC從事過餐飲服務業一段時間，經常與各式各樣的客人聊天交談，也遇過不少被刁難的情況；在補習班擔任英文老師的時候，更是磨練了許多說話技巧，因為每天主要接觸的對象是小朋友，因此一言一行都必須謹慎小心。不能說自己身經百戰，但在這些經歷中， 確實累
就算每天早早睡覺，隔天起床還是會感覺很疲勞嗎？我們都知道精油有所謂的芳香療法（或稱作芳香治療），但你知道居家芳療怎麼做，效果才會最好嗎？今天分享幾個比較簡單的用法，為生活注入精油香氣，讓它能與生活完美融合！
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