讀｜原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

因為所有的習慣都依序經歷這四個階段：提示、渴望、回應、獎賞，是故建立習慣的過程可以被分為這四個步驟。

第一步驟是提示——讓提示顯而易見，人類心智將不斷搜尋、分析內外在情境，尋找各種接近獎賞的訊號，提示一旦出現，內心便燃起渴望。

第二步驟是渴望——讓習慣有吸引力，這是所有習慣基本的動力，也是促使人們行動的理由。會將提示轉變為渴望，是依據人們背後的情緒、感覺、思考，更深的層次是信仰或認同。

第三步驟是回應——讓行動輕而易舉，這是人們開始將內心慾望，付諸行動的時候；關鍵是這個行動在你的能力允許範圍內，如果心智、體力、勞力超過時，都將與行動擦身而過。

第四步驟是獎賞——讓獎賞令人滿足，這是每個習慣的終極目標，我們在第三步驟，以行動回應內心渴望時，是為了獎賞，因為獎賞帶來了滿足，同時也增強我們的渴望。