與內心的情緒照護對話

這篇紀錄著關於照護情緒的對話。

友人是一個很為人著想的女孩，她因為這樣的特質和伴侶的相處時常感到不順暢：

「可是說了有什麼用？情緒一樣無法解決，反而會讓對方跟著我不開心，看他這樣我會心疼，他也對我心疼」友人面色焦慮懊惱地說著。

其實我看了也很是不捨，『情緒不需要解決，情緒是用來交流，讓彼此的心更貼近。情緒只能是大小多寡，它會一直在的。妳的不安焦慮它會都在，只是我們能做些什麼讓它變小一點』

她一臉資料處理中，「我不想讓這焦慮不安破壞我們的感情...」

同樣身為焦慮依戀能瞭解這樣的感受『我看見妳非常珍惜這段感情，對妳來說這是一份好不容易擁有的愛，妳很需要愛渴望愛，妳很小心翼翼的經營與照顧，我看見妳非常的努力，好害怕好害怕自己搞砸了這段關係而失去他

她的淚珠更大也更多了，拿張衛生紙給她，一邊擦拭眼淚一邊哽咽說「對，我真的很珍惜他，我有時候會想，自己是不是太重視對方了？那我是不是不要那麼重視就好？」

『怎麼有可能辦到呢？他是伴侶呀，他理所當然的重要呀！親密關係就是這樣密不可分』

「可是我不知道怎麼辦.....」她的無助更加重了焦慮不安感。

『我們想像焦慮不安各是一個皮箱，妳走路時都會提著，手痠了可以請伴侶或朋友幫你提一下，但我們不要總想著要靠自己』

「我這樣明知道自己很被愛很備受重視，卻還是一直要討愛不是不好嗎？」

『不～不會不好，這只是每個人的需求不同，你需要愛渴望愛，而且這是很正常的，每個人都是這麼希望的，而且每個人在關係裡需要的不一樣』

哭花的臉露出擔憂，是不是擔心自己太過度呢？

我握著友人的手，想給她實際的溫暖：『我們可以練習允許焦慮不安存在、聆聽它的需求、接受它，我們可以相信伴侶有強壯的心陪伴我們』

「好....」

『不要害怕把情緒跟他分享』

『要不要來個擁抱？』

相擁時又嘩啦嘩啦的落淚了，她說聲謝謝。

願她走過這段情緒海浪，而我相信她可以。

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