第1鍋：
雞肉—加：蒜頭、薑、八角、花椒、月桂葉、米酒、醬油—只是一次煮多一點，不是一餐要吃完的。
白煮蛋外鍋水 1.5杯，我比較喜歡肉軟一點。
第2鍋：
綠花椰菜、新鮮木耳，加：蒜頭、辣椒、葱
高麗菜—煮熟後，再加鹽、黑胡椒、橄欖油
奇亞籽一匙加半杯水
外鍋水 3格
主食是小餐包一個
剩下的雞肉用玻璃罐裝起來，下次要吃時直接放進電鍋蒸，不必再多洗一個碗 （省水省工的事我最會了，哈！）.
湯用另一個罐子裝，可以煮別的（後來分別煮豆腐和海帶）
（2020年2月寫）
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