情緒15—身心分離，對自己沒感覺

▓說明

￭很會壓抑自己的情緒，不處理或不知道自己有情緒；

￭感受得到別人的情緒，但感受不到自己的情緒；

￭身心分離，對自己沒感覺

￭可能因為太忙或太累到感覺不到身體的疲累或自己的情緒，怕自己一緊張就會行為失常；

￭害怕別人在自己的面前哭，因為自己會跟著哭，情緒失控。

▓調整建議

￭從生活中做起，餓了就吃，渴了就喝，冷了趕快加衣服，累了要休息……，將作為一個人基本的感覺找回來，快點滿足身體的需求，不要忍耐或延遲它的需求。

￭多做身體方面的活動，如：運動或勞動，好好感覺自己身體的感覺，感覺哪部份的肌肉、骨頭在用力，如何拉扯、使力的情形，要專心在自己的身體上，不要邊做邊聽廣播或看手機。

￭游泳時，除了感覺身體的使用外，還有水和身體接觸的感覺，看著水波動會有很療癒的作用；泡澡時，體會自己對於水溫（熱水）的感覺。

￭按摩是不錯的。按摩時感覺哪裏痛？是哪一種痛？並將情形告知按摩師，酸、痛、或是麻……，要用力一點，或輕一點，調整到自己舒適、剛好的情況（別只會說「隨便」，「都好」，「都可以」）。

￭拍打更有效。我從自己和伙伴身上看到，拍打有助於身心連結，因為拍打很痛，將痛連結到心（腦）的感覺來。對自己沒有感覺的人要用比較強烈的方式。（拍打是用器具—有許多種，我的老師用的是較硬的塑膠棒—拍打身體堵住的地方，將深層的垃圾（乳酸）拍出來，代謝掉，比按摩深層，對於身體酸痛的去除很有效，拍得對的話）