你是你，不是「完美」
閱讀時間約 1 分鐘
例常的阿育吠陀瑜伽課，身體趕在最後一刻滑上墊子，雙腿盤坐，閉上眼，特別感覺到自己靜不下來。
很多時候，遇到這樣的我都是慌張的。為什麼靜不下來、這麼躁動、怎麼放慢呼吸了還是好浮⋯⋯心思百轉千迴，腦子開始轉動，好想把眼睛張開，又想到學過閉上眼才能專注⋯⋯老師沉穩的嗓音慢慢飄進腦海裡：
「想像一本書重重地壓在頭頂⋯⋯」
後面的話我就聽不見了。我就只專注做一件事情，想像一本書壓在我的頭頂，然後允許自己，讓飄渺的思緒存在，允許他們、慈愛他們、觀照他們，但我還是同時持續想像，想像那本書就只是這樣子，重重地壓在我的頭頂上。而其他思緒如果要經過，跟自己說，沒有關係，放手。
有時我們對自己的情緒是很粗暴跟忽略的。明明躁動、明明難受、明明如鯁在喉，卻裝作看不見，把專注放在其他地方。
我們總是習慣透過外在的事物，處理內在的問題。
在課程開始前短暫的3分鐘裡，透過呼吸、透過這個小小的觀察，覺知自己的狀態。做不到覺知也沒關係，如果因為做不到而苛責自己，那又落入了忘記原諒自己的窠臼裡。
火能的瑜伽練習後，我想特別感謝老師最後的禱詞：
「這首歌的歌詞非常簡單，就是 “I am, I am.” 我，就是我。我們不需要追求成為什麼樣子，因為你就是你，就是完美的，生來就是完美的。」
最後的靜心，總是特別容易流淚。與課程最一開始的我的狀態剛好完全呼應，我也還在練習，允許、通過、釋放。
然而一切都是好的。謝謝老師。
*同文刊載於 Wordpress 平台。
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2020 年的奇幻旅程，在 12 月倒數的日子，《那些朋友們 Those Friends》出現了。內容從朋友的許願出發，今晚，你想聽我說什麼呢？：）
噢對了，《那些朋友們 Those Friends》其實一開始是以 Podcast 為主軸，一起來聽聽吧：
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追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
【我們的真實自我】對自己的「高我」好奇嗎？
為了了解如何讓療癒發生，你首先必須了解自己真正是誰 。
你不只是血肉之軀，你擁有一個身體。它是跟一個偉大的多的東西連結。 你不是一個身體，你擁有一個身體，它是你為了這個塵世經驗所選擇的外衣。你選擇這生的一切，都是有原因的。這是為了你想要的學習。
我們在生活當中也會有種種焦慮不安——我希望得到什麼，我希望遠離什麼，一直不斷攀緣，最後搞得自己焦慮不安。這個時候我們要練習一下能夠寬心，提醒自己要放下。
所以，我們修行人瞭解自己很重要。我自己能夠做到幾分？我的優點在哪裡？我的缺點在哪裡？對自己的認識很重要。
瑜伽輪新的一堂課新的老師，發現自己其實還是會想做乖寶寶、乖學生、第一名，所以會一直和同學比較、或是強迫自己要做到最好，勉強自己把動作做到極致，但剛開始嘗試怎麼可能就能馬上做到甚至是成為最好的呢？
我很容易對自己有很高的標準和框架，做不到的時候就會開始瘋狂指責批判自己，腦袋和慣性嗡嗡嗡，很容
昨晚的昆達里尼瑜伽課練習了「健康、快樂、神聖的呼吸」：
「
我是健康的。
我是快樂的。
我是神聖的。
」
在課後分享的環節，分享了自己最近的體悟：
「
我想回應神聖的這個點，但我其實會講的是 愛自己。
接觸身心靈大約一年半，約在半
我不是我，我的想法不代表真正的我
不知道為什麼，人總是有一正一負的念頭在打架，負面念頭不停的在詆毀自己，另一個念頭則是在鼓勵，而我總是被詆毀的念頭攻擊的體無完膚，記得從第二份工作開始，或許受到主管影響，我被詆毀自己的念頭攻擊的很疲憊，除了自己的念頭，工作上的不被認同，甚至到主管的言語，我開始服藥才
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
自我是不是錯？因為我思故我在，自我何來錯？思想錯了就是錯了！在追名逐利這個過程中，只有拼命賺錢的人，和在有利用價值上，才是真正的贏家，才是真正的造王者，這是一種內在需求，這是佛嗎？這其實是向外捉，還不是佛！容易明白的是。在黑道上混，敢玩命的才是贏家，因此我思故我在，不一定是佛！
譜寫愛的重要？如果
知道自己的能力不足，不是你的錯，你已經盡力了，試著接受現在的你，試著調整自己的心情，告訴自己：「我感受到我的焦慮，我感覺到我耳後的壓力點，試著深呼吸，試著讓你的腦袋分心，試著讓情緒平復，我知道我不可能控制所有一切，我能控制多愛自己一點，我能控制多愛家人一些。我還是我，這就是現在的我，懂了這個不完美的
我們可以這樣比喻，我們的身體，宛若心靈的聖殿；倘若我們的心/靈魂，就是自我的神；那麼，每個自我的神所居住的地方，就是神的聖殿，換句話說，我們的身體，剛好就是這個聖殿。同理，如果你想讓你的神，成為守護你的幸運之神，那麼我們理所當然要每天整理神的聖殿。
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