談談諮商後的那些事 | 諮商到底有沒有效？

諮商契機

其實沒什麼契機，算是朋友的一句話 「你愈來越冷漠」 ，讓我突然有種想去試試諮商的想法。其實心早就生病了，但沒人說出口就認為心還健康能繼續奮鬥。

第一次諮商

上網查了蠻多諮商診所，預約了兩間。其中一間是海苔熊這篇文推薦的 平價諮商資源整理，不過最後沒選海苔熊文中推薦的，因為預約後的電話處理效率太差…就取消預約了。

要踏出第一次預約的心理障礙真的很大，要去面對那些刻意忽略埋藏在心底的一切，心裡上要做足夠的建設才有辦法。

直到正式諮商前一天都還在天人交戰，好不容易才說服自己去。

這種狀況大概諮商的頭一個月都是這樣，要克服心理障礙很難。尤其是社會普遍對於"諮商"的印象較為負面，就更難說服自己。

在天人交戰的時期還蠻推薦上網多查詢諮商相關文章，了解越多諮商相關訊息就越能說服自己這件事是很正常的，沒什麼好羞恥。

看諮商就是看中醫，沒啥可恥的

看諮商看到現在最大的心得就是：心態要正確

如果一昧地認為把問題拋給諮商師就能解決，求速成、求快、求不切實際的想像，那成效是不會理想的。問題會扎根就是積年累月所造成的，諮商不是特效藥，不要用西醫的角度去思考為何無效。

對諮商不了解就會抱以過高的期待，期許諮商師是神能輕鬆的拯救你。諮商師是普通人，一周 1hr 真的一眨眼就過去，我看諮商都快半年了這短短的 1hr 都還不夠把人生說完。

在漫長的諮商過程中，很容易陷入無效焦慮。這時候建議多查諮商相關文章，對於諮商有更正確的認知，要明白心裡調裡跟身體調理一樣花時間。

反正把諮商當作看心裡中醫就對了啦！

什麼時候該看諮商

其實身體會告訴你撐不下去的訊息，請好好正視這些訊息，不要到崩潰了才想要找諮商。已經完全崩潰的狀態諮商的幫助通常有限，就需要先到身心科用藥物控制再搭配諮商。

該怎麼說服自己去諮商

「說服自己去諮商」才是去諮商最難的一件事。萬事起頭難，諮商也是。

怎麼要跨出那步很重要。記得第一次諮商的時候，諮商師很感謝我願意跨出這一步，他說多數人在電話預約後都會放棄來諮商。

當有想放棄諮商的念頭時，可以告訴自己：「我就去一次，反正很糟就不去，至少試過了。」不用抱持著諮商一定要長期的想法，先給一個機會，就當體驗新事物，嘗嘗鮮。大家都很願意嘗試新的餐廳、新的餐點，那就把諮商當嘗鮮的體驗，嘗過了，你也才知道合不合胃口。

不合適的話，至少你下次就能理直氣壯的告訴他人說：「林北覺得諮商無效啦！」這樣你也清楚自身的問題需要透過別的管道去處理。

沒試過的話，是不會知道好與壞的。

目前諮商到現在的心得

本來抱持著至少要一年才能有一些成效的心態去諮商，畢竟問題至少累積了十多個年頭，但很意外的短短半年就有蠻顯著的成效。生活上有活力很多了，以前那毫無活力只想在睡夢中死去的日子已不復見，重新掌握生活的感覺真的很好。

目前還是會繼續諮商下去，如果需要花十年之久的時間才能讓心完全康復也蠻值得的，從毫無希望到看到一點星星之火，這差別是巨大的。

最後，跟想要諮商的人說

有這個念頭就趕緊預約諮商吧，給諮商一次機會就好。太多顧慮跟擔憂是不必要的，趁著有念頭時預約。試著踏進心裡諮商所，試一次看看。或許生命中一直想要的光芒，透過一次諮商能看到些許的微光。