耍廢要有樹懶速度(下)

　　樹懶真的是懶惰嗎？樹懶之所以動作這麼慢，不是因為懶，是因為經過無數世代的演化，他們找到自己的「生存策略」(請見備註的延伸說明)，達到了完全適合所處環境的生活節奏。

　　本週要來跟大家分享剩下幾個樹懶心法，讓大家參考一下，這幾招學起來，想必你也可以用樹懶速度耍耍廢，為工作倦怠、常感厭世的自己找到生命的出口，注入生命的活水。

心法四：按兵不動，遠離天敵

樹懶一生中大部分時間都生活在樹上，一天中平均有10-16小時的時間都在睡覺，最多可以睡20小時，整隻保持不動的姿態。這樣在樹上按兵不動的好處是什麼？就是：一動會吸引來天敵，樹懶又跑得不快，可能就會被天敵吃掉，不如藏在樹上遠離其他食肉動物們，也遠離地上的天敵。如果你在生活中也想與世無爭就存活下來，不妨試試有時候按兵不動，隱藏自己，讓自己逃過小人的魔掌或他人的批評。

心法五：融入生態系統，與環境共生

野外的樹懶全身常泛著潮濕的綠色，那是因為在他的毛皮底下養著共生的各種藻類、真菌和蛾。一方面，這成了它在雨林生存的保護色；二方面，樹懶可以攝取藻類，獲取額外的蛋白質；三方面，真菌的生長可以讓樹懶皮毛上近乎防水，可以有效阻隔寄生蟲的滋生，讓身體更健康。對應到人類社會，常聽云：「魚幫水，水幫魚」，正是在講彼此互助、共生，讓彼此生生不息、互蒙其利的道理。

心法六：放鬆身體，專注吃喝拉撒

樹懶的最大特色，就是慢悠悠地活動，不必匆匆忙忙、跑跑跳跳地尋找食物。這樣做的最大好處之一，就是「節能」，因為樹懶的食物是樹葉，而樹葉營養貧乏、卡路里低。因此，他們選擇盡量少動來應對低熱量的攝入；另個好處是：因為做什麼都慢，就需要花長時間睡覺、吃飯、消化，甚至三指樹懶要排泄時，會儀式性地慢慢從樹上爬到地面，在同一個坑裡便便，大便完還要刨土蓋上，整個過程可長達十小時。這讓我想到打禪、打太極或做瑜珈，一吸一吐之間都講求「慢」，「慢」才可以使身體充滿能量，以致活動間身體得以放鬆，卻又能鍛鍊身體、休養生息，維持身體的機能，達到延年益壽的效果。

　　如果你常覺得自己一事無成，就對照看看以上樹懶的六大心法吧！說不定你看似「懶」、「不動」、「緩慢」、「沉默」、「不做事」的行為，事實上是你精心發展出的「生存策略」，幫助你在亂世江湖中可以刀槍不入，毫髮無傷地生存下來呢！

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*備註：生存策略的概念從演化學的角度上，可參照拉馬克的用進廢退說，還有達爾文的天擇說，亦即大家常聽到的「適者生存，不適者淘汰」一說；從EFT(情緒取向治療)的角度來看，某人之所以會表現某些特定的行為，不論該行為是否已經造成社會適應、人際互動上的困難，都是因為該行為曾在過去的某個時期，幫助他活下來，是某人為了存活而發展出的「生存策略」。例如：小芳很愛哭，是因為過去遭受家庭暴力的對待，若小芳一哭，加害者就覺得自己很威猛、很可以控制這個人，因而感到滿足、開心，就收手不再毆打小芳。久而久之，小芳學到「哭泣」可以保護自己，哭泣就變成小芳的「生存策略」。