耍廢要有樹懶速度(下)

閱讀時間約 3 分鐘
  樹懶真的是懶惰嗎?樹懶之所以動作這麼慢,不是因為懶,是因為經過無數世代的演化,他們找到自己的「生存策略」(請見備註的延伸說明),達到了完全適合所處環境的生活節奏。
  本週要來跟大家分享剩下幾個樹懶心法,讓大家參考一下,這幾招學起來,想必你也可以用樹懶速度耍耍廢,為工作倦怠、常感厭世的自己找到生命的出口,注入生命的活水。
心法四:按兵不動,遠離天敵
樹懶一生中大部分時間都生活在樹上,一天中平均有10-16小時的時間都在睡覺,最多可以睡20小時,整隻保持不動的姿態。這樣在樹上按兵不動的好處是什麼?就是:一動會吸引來天敵,樹懶又跑得不快,可能就會被天敵吃掉,不如藏在樹上遠離其他食肉動物們,也遠離地上的天敵。如果你在生活中也想與世無爭就存活下來,不妨試試有時候按兵不動,隱藏自己,讓自己逃過小人的魔掌或他人的批評。
心法五:融入生態系統,與環境共生
野外的樹懶全身常泛著潮濕的綠色,那是因為在他的毛皮底下養著共生的各種藻類、真菌和蛾。一方面,這成了它在雨林生存的保護色;二方面,樹懶可以攝取藻類,獲取額外的蛋白質;三方面,真菌的生長可以讓樹懶皮毛上近乎防水,可以有效阻隔寄生蟲的滋生,讓身體更健康。對應到人類社會,常聽云:「魚幫水,水幫魚」,正是在講彼此互助、共生,讓彼此生生不息、互蒙其利的道理。
心法六:放鬆身體,專注吃喝拉撒
樹懶的最大特色,就是慢悠悠地活動,不必匆匆忙忙、跑跑跳跳地尋找食物。這樣做的最大好處之一,就是「節能」,因為樹懶的食物是樹葉,而樹葉營養貧乏、卡路里低。因此,他們選擇盡量少動來應對低熱量的攝入;另個好處是:因為做什麼都慢,就需要花長時間睡覺、吃飯、消化,甚至三指樹懶要排泄時,會儀式性地慢慢從樹上爬到地面,在同一個坑裡便便,大便完還要刨土蓋上,整個過程可長達十小時。這讓我想到打禪、打太極或做瑜珈,一吸一吐之間都講求「慢」,「慢」才可以使身體充滿能量,以致活動間身體得以放鬆,卻又能鍛鍊身體、休養生息,維持身體的機能,達到延年益壽的效果。
  如果你常覺得自己一事無成,就對照看看以上樹懶的六大心法吧!說不定你看似「懶」、「不動」、「緩慢」、「沉默」、「不做事」的行為,事實上是你精心發展出的「生存策略」,幫助你在亂世江湖中可以刀槍不入,毫髮無傷地生存下來呢!
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*備註:生存策略的概念從演化學的角度上,可參照拉馬克的用進廢退說,還有達爾文的天擇說,亦即大家常聽到的「適者生存,不適者淘汰」一說;從EFT(情緒取向治療)的角度來看,某人之所以會表現某些特定的行為,不論該行為是否已經造成社會適應、人際互動上的困難,都是因為該行為曾在過去的某個時期,幫助他活下來,是某人為了存活而發展出的「生存策略」。例如:小芳很愛哭,是因為過去遭受家庭暴力的對待,若小芳一哭,加害者就覺得自己很威猛、很可以控制這個人,因而感到滿足、開心,就收手不再毆打小芳。久而久之,小芳學到「哭泣」可以保護自己,哭泣就變成小芳的「生存策略」。
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面對工作的新挑戰,總是會有不安、焦慮的時刻,怎麼消化這些不安、焦慮的情緒著實重要。本文分享一下本獅面對工作轉換的心情,也整理出自己調適的方式,希望可以陪伴同樣是在職場中面對新挑戰的你,一起克服挑戰,與自己的焦慮共存。
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