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Dr Min的学习笔记
更新於 2021/11/04閱讀時間約 5 分鐘

【读后感】生活很负面，忘了快乐是什么...? 来读这本书吧！| Hey, 我是Min

大家，好久不见。消失了接近3个月。这段期间，有忙碌，有疑惑，有沮丧，有满足。不知不觉，就到了2021年的5月中。还有半个月就会来到2021年的下半场。这时候的你，是什么样的心情？
看着2021年头定下的目标，直到今天都还没有完成，而感到loser吗？又或者是，已经被生活给压垮了 – 工作量大，老板总在骂，客户总在催，家里还有一堆琐事需要操心。就像个连轴转的陀螺...快乐是什么滋味？想要享受生活，感觉好难好难。
为了生活忙忙碌碌、焦头烂额、疲于奔命，这些仿佛才是大多数人生活的常态。很多文章及视频一直在提倡要【享受生活】，这...似乎是最大的谎言和伪命题。
今天想要分享一本教我们如何将快乐实践在生活的操作书，书名：
《过你想过的生活：101个让你幸福的方法》
作者是泰勒·本-沙哈尔，是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士； 他在哈佛大学开设的“积极心理学”这门课程，曾被哈佛大学的学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛大学导师”。在这本书中，沙哈尔博士就给了我们101个兼具实用性和可操作性的快乐方法，帮助我们开启生活的快乐之门。
我很忙叻！没时间读书！
毕竟是实践书，不需要全部读完，可以在需要的时候拿出来翻一番，读一读，不会用你太多的时间。在这里，我就提取书中的7句话，希望能为大家带去一些的启发。
《过你想过的生活：101个让你幸福的方法》
《过你想过的生活：101个让你幸福的方法》

分享7句话：

1. 生命已经很短暂了，别再「赶」时间。
在当今社会里，似乎总有一个声音“要快一些，再快一些。”这般催促着我们。在这样紧迫的压力下，我们把生活的步伐加快再加快，甚至飞奔起来；最后，却常常忘记了自己到底在做什么，在追寻什么，要奔向什么。
作者希望我们明白，生命已经很短暂了，别再“赶”时间；“如果我们总是走马观花，就无法从中获得真正的快乐。”爱FM也总是说：慢活、乐活、爱生活。希望我们能够慢一些，有机会领会生活的真正意义。
2. 相信自己幸运的人，往往真的很幸运。
“我运气很不好。” “好事从来不会发生在我头上。” “还是别做那些白日梦了。”
嘘——快别说这些话噢，会把真的好运给气走的！
作者建议我们，无论我们是否相信天意，都要把自己定义为一个「幸运的人」！其实很多时候啊，机会和好运已经走到了我们门外；而只有那些相信自己幸运的人，才能看到机会，并抓紧机会去拉开改变生活的大门。所以做一个相信自己是幸运的人，积极和乐观，会为你创造出属于自己的好运的！
3. 我们可以选择憎恶雨天，或是在雨中翩然起舞。
生活，总是充满了各种各样的逆境。我们常常把逆境看得比天大，一声接一声地叹息，抱怨上天不公、生活不易；甚至感到绝望，沉浸于痛苦当中，自己不肯放过自己。
但其实，仅需要改变观点，从不同的角度看待困境，就能够帮助我们消除束手无策的绝望感。试试看换另一种心态：
把威胁看成挑战，把失败看成学习， 一场逆境也终会变为一次成长。
4. 一切都会过去。
“这样的生活真的好难熬。” “真的好想放弃啊……”
生活中那些伤心和痛苦的时刻，我们都常常发出上面这样的感叹。但作者希望我们明白，痛苦的情绪和所有情绪一样，只是暂时的；
“当你感到不幸福时，别忘了提醒自己：一切都会过去。”
想想看以前你觉得特别不容易的事，再看看今天的你，那一件事，不也熬过来了吗？
5. 我们怎样度过一天，我们就怎样度过一生。
令大家感到焦虑的事情是什么呢？ 或许是那些不幸的过去：“如果当时……就好了。” 又或许是那个未知的将来：“到时候如果……该怎么办？”
而究竟应该怎样度过今天、度过此时此刻，我们似乎很少去【想】。
作者希望我们明白，比起为过去和未来烦恼，我们更应该全面地规划自己当下的生活。
让当下的每一天都过得快乐且充实，不知不觉间， 就能在同样快乐且充实的氛围里度过一生。
6. 常怀感恩之心，是我们活着的依据。
即便生活充满了压力和烦恼，但不可否认的是，生活中仍旧有许多值得我们感恩的事情。
比如晴天里的太阳，下雨时的屋檐； 比如邻居的问好，同事的微笑； 比如偶像的歌声，一部电影的治愈……
作者建议我们，在每晚入睡前，写下当天生活中三五件值得感恩的事，意识到生命中的祝福，为美好的事情感恩。当我们感恩人生的美好时，这些美好就会得以增值！
7. 能从小的事情中获得快乐，是平凡生活里最棒的超能力。
句子1到6所提及的方法，看似小小的举动，但是却能在我们的生活一点一滴累积快乐能量。所以不要小看这些小事。
能从小的事情中获得快乐，是平凡生活里最棒的超能力。不开心时，就做个深呼吸吧~不过是糟糕的一天而已，又不是糟糕一辈子。好的事情总会到来的！

结语：

希望今天这一篇，能带给你一些生活的亮光，透过学习，能够重拾小时候的快乐感觉~希望你有所得着！我是Min，下期见！
以喜乐心过生活，以温柔心除挂碍。 ***更多关于我的生活领悟：IG - min.tiongg
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