強效時間管理 工作/運動/生活兼顧
閱讀時間約 1 分鐘
在家工作以來，一直想要做的一件事，就是運動
但它好難啊！
但它好難啊！
總之，就是我自己的藉口一堆，太熱，沒力，工作忙等等。
我自己是比較沒有辦法專心一次30分鐘運動，除非是跑步。
我自己是比較沒有辦法專心一次30分鐘運動，除非是跑步。
跟著運動APP的方式我也試過，其實效果不錯，但不適合我現在的情況。
因為尚在創業準備期，所以我大多心力都在工作上。
所以很容易一坐下，就是2個小時以上，剛開始的幾天，都會感覺到小腿變腫了。
因為尚在創業準備期，所以我大多心力都在工作上。
所以很容易一坐下，就是2個小時以上，剛開始的幾天，都會感覺到小腿變腫了。
但防疫在家，有時候即便可以禁得了口，卻禁不起喝飲料的需求，實在是太熱了。
在熱量一直增加，然後都沒有輸出的情況下，我非常有感的，整個人「肥軟」了一圈。
想想，再這樣下去怎麼得了啊！變老，無法避免，但胖要自己負責啊！
家裡，還有兩個上網課的孩子要張羅餐點呢！
時間的管理應用，我又再次的做了調整。
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想想，再這樣下去怎麼得了啊！變老，無法避免，但胖要自己負責啊！
家裡，還有兩個上網課的孩子要張羅餐點呢！
時間的管理應用，我又再次的做了調整。
我目前使用的時間管理，是蕃茄鐘。
而且我下載了APP，每25分鐘到，它就會響鈴提醒，再接下來就是5分鐘的休息時間。
這5分鐘，我會用來簡單整理家裡，看一下孩子們上網課的情況，或著用來運動，而且只要５分鐘，所以運動得心甘情願的。
運動完順便提醒自己喝水，所以每天都可以達到1.5L喝完（當然喝水也有它的小技巧安排）。
這蕃茄鐘工作法，己經實做第5天，規律的感覺真的很好，連帶也會達到高效能的產出。
防疫在家，WFH，來試試蕃茄鐘工作法，讓你的生活更平衡。
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番茄鐘工作法是一種提高專注力和效率的方法，透過25分鐘專注和5分鐘休息的循環，讓大腦知道只要先撐過這段專注後，就可以休息了，進而提高工作效果。
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下班後運動 4：00-5：30
洗澡
煮食 +吃 6：00-7：00
寫心得 7：00-8：00
划手機
睡覺 9：00
-----------
運動時間，是必要的投資。每天的1/24。
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今晚
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