《Harrison 醫動講呢D》水桶腰易有3高
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
香港是飲食天堂無可置疑，身處天堂雖然幸福，但從無節食、只愛吃肉等，令我有水桶腰，中央性脂肪過多，容易有心血管或糖尿病！曾經試過一星期內軍訓式節食，以為有效快速地降低體脂率，但傷身之餘，好易復肥！
過度減肥令我身體不適去找醫生，醫生說我有高膽固醇家族史, 所以是高危一族，必需積極運動減重和恆常運動, 透過改變生活模式，減少脂肪於血管及身體積聚。於是轉介了Harrison Medical Gym 給我，學識了一系列強化肌肉的運動、正確動作，針對全身性練肌肉，才能改善水桶腰。當然，要有健康外形，是要付出時間，因此仍需努力。
醫動Harrison 指教我如何健康降低體脂率。
第一步：No skip meal 餐餐都要吃, 重質不重量, 營養均衡最實際，基礎代謝率才會好，保持正常的熱量消耗 😍 即是要定時運動。
第二步：持久做運動！知道嗎，腰圍比BMI值更能反映肥胖程度。BMI計算重量跟身高的比例，但無法得知重量是來自肌肉還是脂肪。
如肌肉比例高的運動員，BMI值高，沒有肥胖問題。腰圍誠實呈現出腹部脂肪比例，腹部脂肪是內臟脂肪，脂肪太多容易有大肚腩！
醫動運動易學懂
懂，是一種欣賞
學懂，是一種接納
能與懂的醫護人員相處，是一種幸福！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
體重管理與健康的關鍵：運動如何改善代謝症候群？🚶♀️🍎
隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
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