閱讀分享|刻意練習-如何做到原本做不到的事
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什麼是恆定性
我們人類的身體喜歡恆定性，也就是會想一直維持在一個狀態上，因為那樣最好掌控，如果身體不斷在改變，身體就得不斷找出新的方法，來想辦法使現在的狀況能回到恆定性，這就是所謂的恆定性。
倫敦計程車司機
書中提到，倫敦的計程車司機非常厲害，因為倫敦的城市道路之複雜，導致要成為計程車司機，就得經過長期的訓練才行。因為道路的繁雜，就算你找的到道路，也不一定能找到住址，因此讓他們得不斷求新求變，不斷挑戰恆定性，每天想出前往各種不同道路的最佳路線、遇到塞車時的最佳路線等等。各種可能性多到爆炸的路線，都得經過思考，因此得以讓他們做到原本做不到的事，也就是記起那麼多的道路及路線。相較於公車司機每天重複走同樣的路線，因此記憶上不如計程車司機。
如何做到原本做不到的事
看完剛剛倫敦計程車司機的故事，該如何做到原本做不到的事，結論應該很明顯了，也就是挑戰恆定性，脫離舒適圈。
剛剛提到了恆定性，身體會為了維持恆定性而不斷做出改變，大腦也是一樣的，也會為了恆定性而想辦法生出新方法，所以，如果想要做到之前做不到的事，一直維持在恆定性下，也就是長期待在舒適圈肯定是不行的，會因為這樣子比較輕鬆，認為這樣就夠了，而放棄了改變。所以，想做到原本做不到的事，就必須挑戰恆定性，脫離舒適圈。透過離開舒適圈，回復到恆定性，再回到舒適圈。反覆地進行很多便，就是改變的方法。
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在調整工作模式的過程中，我們必須放下對於工作的固有想像，因為即使是理想的工作，也會碰到意料之外的挑戰。透過調整自己對於工作與生活的期待，我們能夠擁抱不同的工作型態，找到更適合自己的平衡點。
雖說早已習慣都市的車水馬龍，但那也不能說是習慣，而是日常；自出生以來就不斷地跟時間奔跑著，公車要追不上了，捷運要開走了，不斷地與之來往，從來都不是我還有多少時間，而是我剩下多少時間。
前幾天，腦袋浮上了這句話：「要一直動，一直改變，才會有安定、安穩的生活。」
和原來我想的不一樣。我想要的是安定的生活，人生沒什麼大期望，之前想到「安定」，就是每天過一樣的日子，做一樣的事情，以為這樣就會有安定的生活了。
實際上不是的，因為外面都在動，如果自己不動的話，就會「被」動，跟
有大量的學者在研究，為什麼某些人可以將習慣持續，而大部分人卻難以保持動力？《原子習慣》一書中指出，其中最大的差異在於習慣的難度：維持動力並達到欲望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。這個其實用手機上的遊戲就可以明瞭，一開始遊戲不能太難，要盡量設計的讓使用者願意玩下去，然後隨著使用者的技巧越
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
男人困境 38 要對抗混亂的生活，你需要建立習慣系統
有的人很難建立習慣，甚至生活一團亂，是因為沒有固定行程的概念。
多數人能夠固定的行為通常為上班與睡覺兩者，而剩下的三成時間才是自己能掌控的，大約是 4~7 小時不等。
如果你每次習慣下班後在找有什麼事可以做，那往往都會飄向
常和人說起，我擁抱英國的一切，包括經常為人詬病的天氣、食物，雖然因為習慣不同而偶有抱怨，但這都不會讓我討厭此地，唯獨交通，是至今仍每每讓我氣得咬牙切齒、覺得自己到底為了什麼要留在這個城市的必爆彈。
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