最近突然很想要學習怎麼 "活在當下"，如何有意識的感受自己的行為。但好像很難去感覺或察覺到，總是在快要感受時，念頭就跑掉了!
這場讀書會我一開始以為是薩提爾的模式，所以沒有想太多。沒想到羅志仲老師在分享的時候，完全就是我近日要找的答案了!
原來是我們的大腦太複雜了!很多念頭一上來時，我們被大腦的念頭給誤導，所以，煩惱或焦慮就開始發生。
原來當下的力量就是；感受大腦的運作，它的思考，不要批判、下結論，用觀察者的角度去看。
老師透過自由書寫來釋放大腦的能量，不去壓抑大腦的想法，這就是觀念頭。
也談到靜心有四種方法:
1. 觀念頭:
2. 觀感受: 有所體驗
3. 觀呼吸:專注在呼吸上
4. 觀行動:有覺知的行動，專心當下的行為。
人在出生時是無意識地活在當下，但長大後，經由大人的引導，開始會設立目標等等，活在當下變成大人的困境，而透過學習跟練習，大部分大人在中年開始學習到有意識地活在當下。
我很喜歡老師分享的:
覺察前問三個問題:
1. 這樣做，我想得到什麼?
2. 可能得到嗎?
3. 如果得不到，還要這樣嗎?
無意識是不加思考
有意識就是思考過並專注。
不間斷的去練習呼吸靜心以及觀念頭，無論在哪，尤其在順利的時候、喜悅的時候、平靜或沒事的時候，多多練習。
要去體驗，就會感覺到自己的本體。
